Por que o estresse é uma grande preocupação para mulheres autistas?

Por que o estresse é uma grande preocupação para mulheres autistas?
Muitas mulheres autistas vivem em constante estado de adaptação — tentando se encaixar, parecer tranquilas e corresponder às expectativas dos outros. Mas esse esforço diário cobra um preço alto.
O estresse surge da camuflagem social, da sobrecarga sensorial e da dificuldade em dizer “eu estou exausta”.
Com o tempo, isso pode levar a um esgotamento profundo que afeta o corpo, as emoções e a mente.
Cuidar-se, descansar e reconhecer os próprios limites não é fraqueza — é um ato de sobrevivência e respeito por quem você é.

Oi, tudo bem? Essa é uma pergunta muito relevante — e, de certa forma, essencial para compreender por que tantas mulheres autistas chegam à vida adulta com sintomas de exaustão emocional, ansiedade ou até burnout. O estresse é uma grande preocupação porque o sistema nervoso autista costuma funcionar em um estado de vigilância mais constante. O cérebro percebe estímulos — sons, luzes, cheiros, expressões faciais, mudanças sutis no ambiente — de maneira mais intensa e, por isso, gasta muito mais energia para filtrar e interpretar o que está acontecendo.

Enquanto uma pessoa neurotípica pode lidar com o cotidiano de forma mais automática, a mulher autista está frequentemente “decodificando o mundo”. É como se o cérebro dela rodasse em alta rotação o tempo todo, analisando cada detalhe para se adaptar e evitar erros sociais. Isso já seria desafiador por si só, mas quando somamos a pressão cultural sobre mulheres — para serem agradáveis, produtivas, sensíveis e perfeitas —, o estresse se torna crônico e silencioso. O corpo começa a responder como se estivesse em perigo constante, liberando hormônios de estresse que, com o tempo, afetam o humor, o sono e até o sistema imunológico.

Você já sentiu que está sempre “ligada”, mesmo quando tenta descansar? Ou que precisa de muito mais tempo sozinha para se recompor depois de situações sociais do que as pessoas ao seu redor parecem precisar? Esses sinais são formas do corpo tentar avisar que o limite está próximo.

Compreender o estresse sob essa lente é libertador, porque muda a narrativa: o problema não é “ser sensível demais”, mas viver em um mundo que raramente reconhece essa sensibilidade como uma forma legítima de existir. Em terapia, o foco costuma ser ajudar a pessoa a entender o funcionamento do próprio sistema nervoso, aprender a se regular emocionalmente e criar espaços reais de pausa — não apenas físicos, mas também mentais. Quando o corpo volta a confiar que pode descansar sem precisar se defender, algo profundo começa a se reorganizar. Caso sinta que é hora de entender melhor esse processo e encontrar formas de aliviar essa sobrecarga, estou à disposição.