Quais estratégias podem ajudar a lidar com a inflexibilidade cognitiva no Transtorno do Espectro Aut

Oi, tudo bem? Gostei muito da sua pergunta — ela mostra um olhar curioso e cuidadoso sobre um aspecto central do autismo. A inflexibilidade cognitiva não é apenas uma dificuldade; é uma forma particular do cérebro tentar manter previsibilidade em um mundo que, muitas vezes, parece imprevisível demais.

Quando falamos em estratégias, o ponto de partida é compreender que o cérebro autista se organiza melhor quando encontra segurança e clareza. Por isso, pequenas estruturas podem fazer grande diferença: rotinas visuais, planejamento prévio, pausas programadas e linguagem clara ajudam o sistema nervoso a entender o que vem pela frente, reduzindo a necessidade de controle excessivo. Mas o mais importante não é eliminar a inflexibilidade, e sim ampliar aos poucos a tolerância à mudança — quase como treinar o cérebro a confiar novamente no desconhecido.

Na terapia, isso pode ser feito por meio de exercícios graduais, como simular pequenas mudanças no dia a dia e observar o que acontece dentro do corpo. Mindfulness, por exemplo, ajuda muito nesse processo, porque ensina a mente a observar a ansiedade sem se fundir a ela. Com o tempo, o cérebro vai aprendendo que sentir desconforto não significa estar em perigo — e isso reduz a rigidez mental e emocional.

Talvez valha refletir: o que costuma te gerar mais desconforto quando algo foge do planejado? O que seu corpo faz nesses momentos — tensiona, acelera, se fecha? E que tipo de ambiente te ajuda a se sentir novamente seguro para tentar outra forma de lidar com a situação?

Essas respostas abrem caminhos valiosos na terapia para personalizar as estratégias, de modo que o processo de flexibilização aconteça de dentro pra fora, respeitando seu ritmo. Quando o cérebro entende que pode confiar, ele relaxa — e a flexibilidade começa a florescer.

Caso queira aprofundar esse tema e construir estratégias alinhadas ao seu modo de funcionamento, estou à disposição.

É possível trabalhar de várias formas, preparando para mudanças com antecedência, criando rotinas visuais, usar o hiperfoco para introduzir novas ideias e reforço positivo para mante-las.

Algumas estratégias eficazes incluem trabalhar previsibilidade com flexibilidade gradual, como avisar mudanças com antecedência e oferecer escolhas limitadas, ajudar a pessoa a nomear emoções ligadas à mudança, usar psicoeducação para explicar o porquê das transições, treinar resolução de problemas passo a passo e validar o desconforto sem reforçar a evitação. A psicoterapia, especialmente abordagens estruturadas como a TCC adaptada ao TEA, ajuda a ampliar repertórios cognitivos e a tolerância à incerteza, respeitando o ritmo e o funcionamento neurodivergente.