Quais são as causas comuns do sentimento de menos-valia?

O sentimento de menos-valia, de se sentir inferior ou insuficiente, geralmente tem raízes profundas. Pode estar ligado a vivências da infância, experiências de rejeição, críticas constantes, comparações, abandono emocional ou relações onde a pessoa aprendeu, de forma sutil ou explícita, que não era “boa o bastante”.

Muitas vezes, esse sentimento vai se repetindo em diferentes contextos, como se a pessoa confirmasse, sem perceber, a ideia de que tem menos valor. Isso pode impactar a forma como se vê, se relaciona e escolhe.

Na terapia, criamos um espaço seguro para que essas experiências possam ser elaboradas. E isso permite que, pouco a pouco, o sujeito se (re)conheça para além dessas marcas.

Se essa pergunta toca em algo aí dentro, talvez seja hora de falar sobre isso.

O sentimento de menos valia — essa sensação persistente de inadequação, vergonha ou desvalorização pessoal — tem raízes profundas na experiência subjetiva do sujeito. Para o psicanalista Sándor Ferenczi, esse sofrimento não nasce do acaso, mas de experiências traumáticas precoces, vividas em contextos de vulnerabilidade afetiva e desamparo.

Ferenczi foi um dos primeiros teóricos a reconhecer que o trauma psíquico não se limita a eventos extremos, mas pode surgir da ausência de acolhimento emocional, da rejeição silenciosa e da negligência cotidiana. Quando a criança é ignorada, maltratada ou não escutada por aqueles que deveriam protegê-la, ela tende a internalizar a dor como culpa.

Em vez de questionar o comportamento do adulto, ela conclui: “Se não me amam, é porque há algo errado comigo.” Essa lógica distorcida é o ponto de partida do sentimento de menos valia.

Este sentimento tende a ser reatualizado ao longo da vida, especialmente em situações nas quais a pessoa busca apoio e não o encontra. Por isso, um processo terapêutico que valide esse sofrimento, com escuta empática e sensível, é fundamental. A construção de um vínculo relacional sólido entre analista e analisando pode abrir caminhos para a ressignificação da história pessoal.

Para a psicanálise, o sentimento de menos-valia costuma surgir de experiências precoces de desamparo, comparações internas idealizadas e identificações com críticas ou exigências parentais internalizadas.

O sentimento de menos-valia costuma se formar a partir de experiências em que a pessoa se sentiu diminuída, rejeitada ou constantemente comparada — como críticas excessivas, bullying, relações desiguais ou falta de reconhecimento. Com o tempo, essas vivências podem virar uma voz interna que faz a pessoa duvidar do próprio valor.

Na perspectiva existencial, isso não define quem alguém é, mas mostra como ela aprendeu a se enxergar no mundo. Questionar essas ideias e entender de onde elas vêm pode abrir espaço para construir uma relação mais justa consigo mesmo. Conversar sobre isso em um processo terapêutico pode ajudar a resgatar esse valor que foi perdido pelo caminho.