Quais são as estratégias de manejo para o hiperfoco no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB ?

No TPB, o hiperfoco é manejado com psicoterapia, consciência do padrão, treino de autorregulação emocional, redirecionamento da atenção e fortalecimento de vínculos saudáveis, reduzindo impactos negativos.

O “hiperfoco” no TPB é basicamente quando a pessoa fica presa emocionalmente em algo. O manejo precisa quebrar esse ciclo.
1. STOP (DBT) – interrupção do impulso
Ajuda a pessoa a não agir no calor da emoção.
Stop, respira, observa, age com intenção.
É básico, mas funciona porque cria freio.
2. Grounding sensorial
Quando a pessoa está em hiperfoco, ela está “na cabeça”.
Grounding puxa de volta pro corpo. Exemplos:
– lavar o rosto com água fria
– contar objetos no ambiente
– segurar gelo
– sentir os pés no chão
Regula a amígdala e tira a pessoa do looping.
3. Nomear a emoção
O paciente descreve o que está sentindo.
Isso ativa o córtex pré-frontal e diminui a intensidade emocional.
Ex.: “Isso é ansiedade”, “Isso é medo de abandono”.
4. Desfusão cognitiva (ACT)
Ajuda o paciente a perceber que o pensamento não é um fato.
Frases como:
“Estou tendo o pensamento de que…”.
Só isso já afrouxa o hiperfoco.
5. Redirecionamento da atenção
Não adianta dizer “não pense nisso”.
Funciona assim:
– trocar a atividade
– mudar o ambiente
– envolver o corpo
O hiperfoco é emocional, então você precisa deslocar o foco para algo funcional.
6. Plano de ação para gatilhos previsíveis
No TPB, os gatilhos são quase sempre os mesmos: silêncio, mensagem não respondida, conflito, sensação de rejeição.
Ter um plano pronto reduz o impacto. Ex.:
– o que fazer nos primeiros 10 minutos
– quem pode ser acionado
– qual atividade substituta
– qual frase de autorregulação usar
7. Técnicas de tolerância ao mal-estar (DBT)
Coisas simples que reduzem ativação fisiológica:
– respiração cadenciada
– exercício rápido
– banho frio
– caminhar
Isso tira o cérebro do modo “ameaça”.
8. Mudança fisiológica imediata
O hiperfoco ama corpo parado.
Movimento quebra o ciclo.
Levantar, alongar, andar pela casa.
Simples e muito eficaz.
9. Limite de tempo para pensar no assunto
Rotina tipo:
“Eu permito pensar nisso por 10 minutos. Depois paro.”
Ajuda o paciente a ganhar controle.
10. Registro rápido
Colocar no papel o que está rodando na mente.
Ajuda a esvaziar a ruminação e clarear.
11. Trabalho contínuo de regulação emocional
Sono, alimentação, rotina, previsibilidade.
Quanto mais o corpo está regulado, menos hiperfoco aparece.