Quais são as "Estratégias Práticas de Autocuidado" no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
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Estratégias práticas de autocuidado no TPB:
Rotina previsível (sono, alimentação, atividades)
Técnicas de regulação emocional (respiração, grounding, mindfulness)
Identificação precoce de gatilhos e sinais de crise
Limites interpessoais claros
Planejamento para crises (o que fazer, quem procurar)
Atividades reguladoras (exercício físico, contato sensorial calmante)
Adesão à psicoterapia (especialmente DBT)
O foco do autocuidado no TPB é reduzir a intensidade das crises e aumentar a autorregulação emocional.
Rotina previsível (sono, alimentação, atividades)
Técnicas de regulação emocional (respiração, grounding, mindfulness)
Identificação precoce de gatilhos e sinais de crise
Limites interpessoais claros
Planejamento para crises (o que fazer, quem procurar)
Atividades reguladoras (exercício físico, contato sensorial calmante)
Adesão à psicoterapia (especialmente DBT)
O foco do autocuidado no TPB é reduzir a intensidade das crises e aumentar a autorregulação emocional.
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