Quais são as fontes naturais de vitamina D? .
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Quais são as fontes naturais de vitamina D? .
A principal fontes natural de vitamina D é a exposição ao sol, mas também alguns alimentos, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, fígado e, em menor escala, cogumelos. Expor braços e pernas por cerca de 10 a 30 minutos, de 2 a 3 vezes por semana, sem protetor solar, costuma ser suficiente para a maioria das pessoas, dependendo do tom de pele, local e época do ano.
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O sol é a principal fonte natural.
Nós ingerimos na alimentação, mas a vitamina D só é ativa pelo sol. Caso não possa se expor ao sol, é necessária reposição oral
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