Quais são as Técnicas Logoterapêuticas para o medo existencial ?

Boa noite!

O profissional especializado precisará antes fazer uma avaliação para selecionar as técnicas mais apropriadas para o paciente.

Estou à disposição para responder mais perguntas.

Oi, tudo bem? A sua pergunta é muito valiosa, porque o medo existencial costuma vir acompanhado daquela sensação de vazio silencioso que não se resolve com respostas prontas. Na Logoterapia, esse medo não é tratado como algo “irracional” ou como um sintoma que precisa ser eliminado, mas como um chamado interno: é a vida pedindo um diálogo mais profundo com você. As técnicas logoterapêuticas ajudam justamente a abrir esse diálogo.

A primeira delas é a clarificação de sentido, que não é sobre encontrar uma “grande missão”, mas sobre reconhecer aquilo que faz sua vida ganhar contorno. Muitas vezes o medo existencial cresce quando a pessoa se sente desconectada de algo que a sustentava. Em você, esse medo surge mais como sensação de perder controle, como inquietação silenciosa ou como aquela pergunta incômoda de “para onde estou indo”? Em quais momentos do dia essa sensação aparece? Se esse medo pudesse enviar uma mensagem, qual imagina que seria?

Outra técnica muito importante é a intenção paradoxal, que funciona melhor quando o medo existe porque você tenta desesperadamente não senti-lo. Em vez de lutar contra a sensação, a Logoterapia te convida a olhar para ela de outro jeito, reduzindo a hiperatenção que o cérebro cria quando acha que algo é perigoso. Quando o corpo percebe que o medo não é inimigo, ele perde força. A dereflection também tem um papel essencial, ajudando a retirar o foco do próprio medo e reposicioná-lo na direção de experiências mais significativas, porque a mente tende a amplificar aquilo que recebe atenção excessiva.

E existe ainda um movimento mais silencioso, mas muito profundo, que é o trabalho com valores e responsabilidade existencial. A Logoterapia parte da ideia de que o medo existencial cresce quando nos afastamos de quem somos e de como queremos viver. À medida que a pessoa volta a se conectar com liberdade interior, escolhas e propósito, o medo deixa de ser ameaça e vira bússola. Em muitos pacientes, vejo que o medo diminui não quando tentam “se acalmar”, mas quando reencontram uma direção que faz sentido para o coração.

Integrar esse olhar com práticas de TCC, ACT, Mindfulness ou Terapia do Esquema costuma potencializar muito o processo, porque regula as emoções enquanto o sentido é reconstruído. Assim, o medo existencial deixa de paralisar e começa a te mostrar o que está pedindo vida.

Se você está sentindo esse movimento dentro de si, isso já diz muito sobre seu desejo de viver de forma mais autêntica. Caso precise, estou à disposição.