Quais são as terapias baseadas em mindfulness? .

Existem várias abordagens terapêuticas que usam o mindfulness como base, entre elas:

MBCT – Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, indicada para prevenir recaídas em depressão.

MBSR – Redução de Estresse Baseada em Mindfulness, muito utilizada para ansiedade e estresse crônico.

ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso, que combina atenção plena e mudança de comportamento.

DBT – Terapia Comportamental Dialética, usada em dificuldades emocionais intensas, como no borderline.

Todas treinam atenção ao presente e aceitação da experiência, ajudando no manejo de emoções e pensamentos.

As terapias baseadas em mindfulness combinam a prática da atenção plena com abordagens psicológicas estruturadas, visando promover regulação emocional, redução do estresse e maior bem-estar. Entre as principais, destaca-se o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), voltado para a redução do estresse, ansiedade e dor crônica. Já a Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) integra mindfulness à terapia cognitivo-comportamental, sendo especialmente eficaz na prevenção de recaídas em depressão. A Dialectical Behavior Therapy (DBT) utiliza práticas de mindfulness como um de seus pilares para auxiliar pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline, ajudando no controle de impulsos e na regulação emocional. A Acceptance and Commitment Therapy (ACT) combina atenção plena e aceitação para aumentar a flexibilidade psicológica e alinhar ações com valores pessoais. Por fim, o Mindful Self-Compassion (MSC) foca em desenvolver compaixão por si mesmo através de práticas de mindfulness. Todas essas abordagens demonstram como a atenção plena pode ser adaptada para diferentes contextos clínicos, oferecendo benefícios concretos para a saúde mental e o equilíbrio emocional.