Quais são os desafios que as pessoas enfrentam quando buscam manter a saúde mental?

Ao buscar manter a saúde mental, alguns desafios são bastante comuns. Os principais são o estigma (o medo do julgamento), a autocobrança (a crença de que deveríamos dar conta de tudo sozinhos) e a falta de tempo na rotina. Felizmente, a psicoterapia online surge como uma facilidade, eliminando barreiras de deslocamento e agenda. Nesse sentido, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é muito eficaz, pois oferece ferramentas práticas para reestruturar esses pensamentos de autocobrança e lidar com o medo do julgamento, ajudando a superar os obstáculos de forma focada.

Se você se identifica com esses desafios e quer aprender a superá-los, podemos conversar.

Olha, cuidar da saúde mental é um processo muito importante, mas também tem alguns desafios no caminho.
Muita gente sente dificuldade de falar sobre o que sente, por medo de ser julgada ou de acharem que é ‘fraqueza’. Além disso, nem sempre é fácil ter acesso a acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, seja por tempo, dinheiro ou até por falta de serviços próximos.
Outro ponto é que a nossa rotina, muitas vezes, é cheia de cobranças e responsabilidades, trabalho, família, estudos e isso acaba deixando pouco espaço para cuidar de si mesmo. A autocobrança e o perfeccionismo também pesam bastante, porque a pessoa acha que precisa dar conta de tudo sem falhar.
E quando a pessoa se sente sozinha ou sem apoio, tudo fica mais difícil. Às vezes, ainda vem aquela sensação de que ‘ninguém vai entender’.
Então, manter a saúde mental envolve tanto aprender a lidar com as emoções e limites pessoais, quanto buscar um espaço seguro para falar sobre isso, como na terapia. O importante é saber que não é fraqueza pedir ajuda e que, aos poucos, é possível criar estratégias de cuidado no dia a dia. Se quiser conversar, estarei por aqui. Um abraço.

Olá.

Os desafios costumam ser os de estrutura para se manter em bons hábitos, ter dinheiro para poder pagar o tratamento (caso seja necessário) de alguma questão que esteja enfrentando, a obrigação de permanecer em um contexto adoecedor.

Manter os bons hábitos pode ser um desafio, pois nem sempre a vida contribui para isso. Um exemplo marcante é quem tem que se deslocar por muito tempo até chegar a seu trabalho. Muitas vezes não há tempo para haver um cuidado com a saúde mental tão marcante. Outro desafio presente nesse escopo é a vontade de continuar mantendo os bons hábitos. É comum ouvir que não há mais necessidade de continuar se cuidando quando se está bem, mas isso é uma falácia! Não é porque não temos uma doença do coração que não precisamos manter bons hábitos para cuidarmos de nossa saúde, por exemplo. O mesmo se aplica À saúde mental.

O dinheiro é o mais direto. Existem alguns quadros de saúde mental que exigem tratamento. Tratamento custa muito, hoje em dia.

Podem ser muitos, e certamente variam de pessoa para pessoa. Existem as barreiras sociais e econômicas, que impossibilitam muitos de investir em sua saúde mental. A vulnerabilidade social que acompanha diversos desses casos pode inclusive gerar mais sofrimento, de maneira sistêmica. Por outro lado, dentro da clínica, vemos que não há garantia de homeostase mental, já que existem infinitas variáveis de vida que promovem a desestabilização do sujeito. Um desses desafios é a própria resistência ao processo analítico, como resistência ao desejo inconsciente.