Quais são os sinais de pensamento dicotômico? .

O pensamento dicotômico, também chamado de “pensamento tudo ou nada”, é uma distorção cognitiva em que a pessoa interpreta situações em extremos, sem perceber nuances. Alguns sinais comuns são: ver pessoas ou a si mesmo como totalmente bons ou totalmente ruins, avaliar situações apenas como sucesso ou fracasso, sem meio-termo, usar termos como “sempre”, “nunca”, “tudo” ou “nada” com frequência.
Esse tipo de pensamento costuma gerar frustração, autocrítica excessiva e dificuldades nos relacionamentos.

O pensamento dicotômico se manifesta quando a pessoa interpreta o mundo em polaridades rígidas (bom ou ruim, certo ou errado, sucesso ou fracasso), sem espaço para a complexidade. Ele reduz a flexibilidade cognitiva e pode aumentar sofrimento emocional.