Qual é a atitude fundamental para praticar mindfulness?
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Qual é a atitude fundamental para praticar mindfulness?
A atitude fundamental para praticar mindfulness é a atenção aberta e não julgadora — estar presente no momento com curiosidade e aceitação, sem tentar mudar, evitar ou avaliar o que surge na experiência.
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São as atividades de "Como Fazer". Elas são três:
Adotar uma postura não-julgadora, ou seja, não julgar como bom ou ruim durante sua prática.
Fazer uma coisa por vez, ou seja, manter sua concentração enquanto faz apenas uma atividade.
Efetivamente, ou seja, busque ser o mais efetiva(o) que conseguir.
Adotar uma postura não-julgadora, ou seja, não julgar como bom ou ruim durante sua prática.
Fazer uma coisa por vez, ou seja, manter sua concentração enquanto faz apenas uma atividade.
Efetivamente, ou seja, busque ser o mais efetiva(o) que conseguir.
Prestar atenção, de forma intencional, ao momento presente, ou seja, quando paramos de lutar com o que sentimos e passamos a observá-lo com gentileza e clareza, nomeadamente, AQUI-AGORA.
No Mindifulness (atenção plena) seria focar no momento presente estando consciente dos seus pensamentos , emoções, sensações sem rotular, ou seja, cultivar a aceitação sem julgar-los em vez de embarcar automaticamente neles. Vale ressaltar que outro ponto importante é a prática regular. Espero ter ajudado. Estou a disposição!
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