Qual melhor atividade física para homens que já passou dos 40 mas já está focado na 3ª idade: muscul

2 respostas
Qual melhor atividade física para homens que já passou dos 40 mas já está focado na 3ª idade: musculação ou exercícios aeróbicos ?
Prof. Darlene Lima
Educador físico
Belo Horizonte
Sem sombra de dúvida, musculação. O ideal seria realmente uma combinação. Mas, se tem pouco tempo, aposte na musculação. Músculo é vida, é longevidade.

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Dr. Gabrieli Oliveira
Nutricionista, Educador físico
Rio de Janeiro
Ambos. A musculação é importantíssima pois vai fortalecer a musculatura para que você tenha mais independência na terceira idade, massa muscular e treinamentos de força bem estruturados protegem suas articulações e ossos. Já os exercícios cardiovasculares ajudam na saúde do coração, na melhora da oxigenação sanguínea, o que favorece a disposição e a recuperação. Aliado à isso uma alimentação saudável pode ajudar muito a ter uma melhor idade mais sadia.

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