Sou autônomo e minha renda depende do quanto eu trabalho. Mas ultimamente tenho tido muita ansiedade

Oi, tudo bem? Imagino o quanto isso deve estar sendo difícil, especialmente quando a sua renda depende diretamente do seu desempenho. A ansiedade costuma aparecer em contextos assim, quando há muita pressão e pouco espaço para descanso, erro ou imprevisibilidade.
Antes de tudo, é importante observar em que momentos ela aparece e como se manifesta (por exemplo, pensamentos, sensações físicas, comportamentos?). Entender essas variáveis ajuda a perceber o que está mantendo o ciclo de ansiedade.
Algumas estratégias que costumam ajudar incluem: Fazer pausas curtas durante o dia, mesmo que pequenas, para reduzir o acúmulo de tensão; Aprender a reconhecer e nomear os sinais de ansiedade assim que começam; Praticar técnicas de respiração e grounding para trazer o foco pro presente; Avaliar se as metas e expectativas que você tem estão realistas com o seu momento atual.
Mas essas coisas só AJUDAM, elas não costumam trazer resolução de verdade. Se a ansiedade está interferindo no seu rendimento ou te desgastando com frequência, buscar acompanhamento psicológico é o indicado. O processo terapêutico ajuda a compreender as causas desse padrão e desenvolver formas mais funcionais de lidar com as exigências do trabalho.

Entendo o quanto pode ser difícil viver com essa sensação, ainda mais quando o trabalho, que é o que sustenta a vida, passa a ser também o motivo de ansiedade. Quando a nossa renda depende diretamente do quanto conseguimos produzir, é natural que apareça uma pressão constante: “E se eu não der conta hoje?”, “E se eu não conseguir manter o ritmo?”. Aos poucos, isso vai criando um peso no corpo, na mente… e até nas pequenas coisas do dia a dia.

O que muitas vezes esquecemos é que a ansiedade não é um inimigo em si. Ela está tentando dizer algo, talvez sobre o excesso de cobrança, sobre um medo de falhar, ou até sobre um momento da vida em que é preciso repensar o modo de trabalhar e se relacionar com o que se faz.

Falar sobre isso em um espaço de escuta pode ajudar muito. Quando você tem um lugar seguro para entender o que está por trás dessa ansiedade, ela começa a perder força. E, pouco a pouco, o trabalho deixa de ser uma ameaça e volta a ter um sentido mais leve, mais seu.

Se você sentir que quer olhar pra isso com mais calma, estarei aqui para que possamos juntos construirmos esse momento e olhar.

Oie! Então, primeiramente, é importante compreender como está esse ambiente de trabalho para você, como está mantendo sua rotina e como está se adaptando a esta. Cabe compreender se está conseguindo ter momentos de lazer, onde consiga realizar atividades com família, amigos e onde consiga relaxar e ter autocuidado. É importante, também, realizar um acompanhamento psicológico para conseguir entender e compreender melhor o que está desencadeando sua ansiedade e, assim, auxiliar você a conseguir trabalhar de uma maneira mais saudável e que, junto a isso, melhore seu bem-estar. Espero ter ajudado e respondido sua pergunta :)

Talvez seja importante observar o que o trabalho tem significado para você e se há algo nele que tem sido percebido como uma ameaça, algo que possa estar despertando essa ansiedade antes e durante o exercício da sua função. A terapia pode ajudar a compreender melhor essas sensações e o que está por trás delas, permitindo que você encontre formas de lidar com esses momentos e com as exigências do seu trabalho.

Existem muitas coisas que podem causar ansiedade no trabalho, por exemplo, muita pressão por resultados, trabalhar em algo que cause muito desconforto físico e ou emocional, ter tido uma experiência traumatizante anterior, etc. Se essa situação estiver causando sofrimento, vale a pena buscar ajuda de um psicólogo, com quem você se sinta bem e tenha confiança, para perceber o que está acontecendo e te ajudar a elaborar o que for necessário.

Olá, boa tarde.

Ansiedade por ser uma emoção deve ser tratada como tal. Vamos a um exemplo: Alguém está te irritando profundamente no trabalho. Você então precisaria avaliar o que exatamente poderia fazer sobre isso para então tentar resolver a situação. Isso costuma atenuar o sentimento de irritação, principalmente quando a situação é resolvida. Ansiedade pode ser avaliada de tal forma também.
Raciocine o seguinte: O que posso fazer para me ajudar nessa situação? Divulgação de seu trabalho, por exemplo? Entendo que nem tudo seria 100% resolvido, mas percebe como poderia ter um certo alívio, um sentimento de que minimamente está ajudando de forma positiva essa situação? Sinto ansiedade pelo mesmo motivo e uma das formas que gosto de fazer é responder às perguntas do doctoralia. Isso faz com que eu sinta que estou em movimento.

Também recomendo que procure um auxílio de um profissional em psicologia, assim poderia avaliar junto de seu psicólogo outras motivações para sua ansiedade ter os picos antes e durante o trabalho e como essa situação poderia ser melhor observada. Recomendo também que pesquise sobre respiração diafragmática. Não é algo que resolveria sua ansiedade, mas poderia ajudá-lo a diminuir os efeitos da ansiedade no corpo.

Espero ter ajudado, grande abraço.

Olá!
Uma ótima técnica é você buscar se concentra no momento presente. Não se desgaste pensando tanto. Se concentre apenas em fazer o seu melhor. Faça uma respiração profunda de relaxamento inspirando contando até 4, segure o ar contando até 4 e depois solte todo ar até comprimir seu abdome. Repita por 3 à 8 vezes. Boa sorte!

A ansiedade em quem trabalha por conta própria é comum, já que há muita pressão sobre o próprio desempenho e resultado. Tente estabelecer uma rotina com pausas e horários definidos, mesmo sendo autônomo. Antes de trabalhar, pratique respiração profunda ou pequenas atividades que te acalmem. Durante o trabalho, foque no que está sob seu controle e evite se cobrar perfeição. Se a ansiedade continuar intensa, buscar acompanhamento psicológico pode ajudar a encontrar estratégias mais personalizadas para lidar com isso.

Olá, como vai?
Você pode procurar por um psicólogo para conversar sobre a sua ansiedade, assim você será acolhido e ouvido sobre suas questões. Espero ter ajudado, fico à disposição.

A ansiedade que surge antes e durante o trabalho pode ser um sinal de que o corpo e a mente estão sobrecarregados por um estado de alerta constante. Quando a renda depende diretamente do próprio desempenho, é natural que a pressão aumente, e com ela o medo de não dar conta. Esse ciclo acaba gerando ainda mais ansiedade, dificultando a concentração e o prazer naquilo que se faz.

Nesses casos, é importante compreender que a ansiedade não é apenas um “excesso de preocupação”, mas uma resposta emocional que pode estar ligada a expectativas, inseguranças e até a experiências anteriores de cobrança ou autocrítica. A psicoterapia pode ajudar a identificar as origens desse padrão e desenvolver estratégias para lidar com ele de forma mais equilibrada.

No processo terapêutico, você encontra um espaço de escuta e compreensão, onde pode se conectar novamente com o sentido do seu trabalho, aprender a reconhecer os próprios limites e construir uma relação mais saudável com a produtividade. Cuidar de si também é parte do trabalho — e, quando a mente está em equilíbrio, o desempenho melhora de forma mais natural e sustentável.

Olá! Talvez seu trabalho tenha se tornado uma grande demanda externa, e não algo que vem de você. A ansiedade pode estar sinalizando que algo do seu desejo se perdeu nesse caminho. Que tal tentar ouvir o que essa inquietação quer te dizer, em vez de apenas tentar fazê-la calar?