Tenho 37anos e notei q diminuiu o prazer na ejaculação.tenho ansiedade desde mais novo mas era norma

A redução do prazer na ejaculação (hipo-orgasmia) é uma queixa descrita na literatura e, na maioria dos casos em homens jovens como você, não está relacionada a deficiência vitamínica, mas sim a fatores funcionais, neuropsicológicos e, em menor grau, hormonais ou urológicos.
Pontos importantes, com base científica:
1) Ansiedade e eixo cérebro–sexualidade
O orgasmo masculino depende de integração entre:
Sistema nervoso central
Sistema autonômico (simpático/parassimpático)
Percepção sensorial
A ansiedade crônica está associada a:
Redução da percepção de prazer
Dificuldade de “desligamento” cognitivo durante o ato sexual
Alteração da resposta dopaminérgica (neurotransmissor central do prazer)
Estudos mostram que ansiedade e transtornos do humor são as causas mais frequentes de redução do prazer orgástico, mesmo quando ereção e ejaculação estão preservadas.
2) Masturbação frequente e padrão de estímulo
Estimulação repetitiva, sempre da mesma forma ou muito intensa, pode levar a:
Dessensibilização central
Redução da resposta orgástica na relação sexual
Esse é um fenômeno funcional e reversível, descrito em estudos de neuroplasticidade sexual.
3) Hormônios
Embora menos comum aos 37 anos, vale excluir:
Testosterona total e livre baixas
Alterações de prolactina
Distúrbios tireoidianos
Hipogonadismo pode reduzir libido e prazer, mas não é a causa mais comum quando a ereção está preservada.
4) Medicamentos
Alguns fármacos reduzem o prazer ejaculatório, mesmo sem impedir ereção, como:
Antidepressivos (especialmente ISRS)
Ansiolíticos
Alguns anti-hipertensivos
Vitaminas ajudam?
Não há evidência científica sólida de que vitaminas melhorem o prazer ejaculatório quando não há deficiência comprovada.
Suplementação empírica não é recomendada como primeira abordagem.
O que fazer, de forma baseada em evidência
Avaliação urológica para excluir causas hormonais ou orgânicas
Revisar uso de medicamentos
Reduzir masturbação excessiva e estímulos muito intensos
Trabalhar ansiedade (psicoterapia cognitivo-comportamental tem forte evidência)
Sono adequado, atividade física regular e redução de álcool
Abordagens combinadas (urologia + saúde mental) apresentam melhores taxas de melhora da função orgástica.
Quando investigar mais
Se houver também redução importante da libido
Se houver dificuldade de ereção ou ejaculação
Se o sintoma for progressivo ou persistente
Em resumo: na sua faixa etária, a redução do prazer ejaculatório está mais frequentemente relacionada a ansiedade e fatores funcionais, não a falta de vitaminas. A condição é geralmente reversível, desde que a abordagem seja direcionada à causa correta.