Tenho refluxo esofágico, e queria fazer academia para ganhar corpo, todavia, como tem muitas restriç

Olá a orientação nutricional deve ser feita após o diagnóstico nutricional feito por Nutricionista. O protocolo para refluxo esofágico engloba um maior fracionamento das refeições, em torno de 6 ao dia, com porções menores, evitar o consumo de bebidas durante as refeições, evitar alimentos apimentados, entre outros. O ganho de massa muscular envolve uma alimentação calculada para você, em quantidades e qualidade de nutrientes, consumo adequado de proteínas e prática de atividade de força, também após o diagnóstico nutricional, feito através de avaliação de bioimpedância, exames, anamnese. Adequando seu objetivo de ganho de massa muscular ao seu diagnóstico de refluxo.

A Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) tem como característica várias manifestações clínicas e sintomas decorrentes da subida do ácido refluído do estômago ao esôfago, podendo gerar desconforto também no tórax e na garganta.
Uma terapia nutricional elaborada por profissional habilitado deve ser seguida pelo paciente para que objetivos e necessidades individuais sejam atendidas, mas, de forma geral, recomenda-se a moderação de alimentos gordurosos, bebidas gasosas ou ao que se perceba ser causador do problema, comer em menores quantidades, redução do peso (em obesos) e não deitar-se logo após as refeições.

Olá!!! Não faça nenhuma dieta da internet sem recomendação. Passe com uma nutri para te auxiliar.

Refluxo pode ser manejado de maneira simples por meio de uma alimentação que NÃO precisa ser super restritiva. A combinação do que comemos se torna mais importante nesse caso. Sobre o teste do biotipo ele não necessariamente é um determinante, mudanças na alimentação e no treino irão sempre pesar mais. Com a orientação de um nutricionista capacitado você tem grandes chances de alcançar os objetivos que almeja.

Olá
Primeiramente gostaria de te aconselhar a não copiar nenhuma alimentação da internet ou de outras pessoas, pois somos únicos e nossa alimentação é individual, cada um de nós temos nossa necessidade energética e caso clínico.
Para refluxo, temos algumas sugestões que são: fracionar mais as refeições (o que vai ajudar também no ganho de massa muscular), ou seja, comer menos volume só que mais vezes ao dia.
Evite excessos de gordura e alimentos ultraprocessados como embutidos (presunto, mortadela, salame, blanquet de peru, peito de frango, etc). Evite bebidas gaseificadas como refrigerante e água com gás.
Um detalhe importante é mastigar bem os alimentos e evitar deitar logo em seguida de ter comido.
Bom, espero ter ajudado, mas não são informações individuais.
Abraço

Olá. Tudo bem? Aqui é o Nutri Rafa de Oliveira.
O primeiro passo é entender como está a sua composição corporal. Se for necessário a redução do percentual de gordura antes de investir em hipertrofia, a dieta deve seguir a restrição calórica com alimentos que você tolera devido ao refluxo. Porém, se você já tiver um percentual de gordura baixo, é possível inserir alimentos mais calóricos em porções menores como a mandioca, macarrão, carne vermelha magra e frutas mais calóricas para auxiliar no aumento de calorias que levam ao aumento de massa muscular sem afetar o refluxo. Porém, é importante ressaltar que o seu refluxo deve estar tratado independente da situação.
Espero ter ajudado. Qualquer dúvida é só me chamar no perfil do doctoralia ou contatos presentes no perfil.

por conta do refluxo você deve ter uma plano alimentar programado para você de acordo com as suas necessidades e objetivos, a refeição próxima ao treino deve ser pequena e de fácil digestão

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Você pode ganhar massa muscular mesmo tendo refluxo. Como ectomorfo, precisa de mais calorias, mas divididas em refeições pequenas para não causar azia. Prefira carboidratos leves, proteínas magras e gorduras boas em pouca quantidade. Whey e creatina são seguros. Evite frituras, chocolate, pimenta, café em excesso e refeições grandes.