tenho uma pequena hérnia abdominal e preciso fazer um teste físico(concurso público) dentro de 2,5

Inicialmente você precisa passar por uma avaliação para poder definir as características de seu abdome e sua hérnia. A princípio a correção de hérnias abdominais por laparoscopia (videolaparoscopia) proporciona um retorno às atividades em um curto período de tempo, sendo indicado para àqueles que praticam esportes. Assim, dependendo do caso, e fazendo a cirurgia de imediato, há a possibilidade da prática de abdominais dentro deste período.

Já há boa evidência de que após 2 semanas após cirurgia laparoscópica os exercícios estão liberados segundo maior parte dos trabalhos publicados. Vale lembrar que você irá sentir uma dorzinha e se sentir 100% só mesmo após 30 dias. Idealmente, quem tem hérnia e não fez cirurga deve fazer exercícios de ciclismo estático (academia) ou natação porque são aeróbicos e não envolvem o aumento de pressão abdominal daí as chances da hérnia doer são menores. Quem faz hérnia por cirurgia aberta daí só após 6-8 semanas, não tem jeito. A preferência da cirurgia de hérnia (herniorrafia), na maior parte das vezes, é laparoscópica (cirurgia por vídeo) porque o paciente retorna mais rápido ao trabalho 2-7 dias após cirurgia (sem levantar peso), é mais estético (tem pequenos furinhos), tem menos dor e menos inflamação.

Primeiramente devemos classificar e obter melhores definições sobre qual hérnia vc possui, e como vc mesmo referiu é de pequeno volume. Atualmente as telas tipo Plug para hérnias umbilicais e epigástricas bem como técnica de laparoscopia para hérnias da virilha (inguinais) trazem excelente resultados de recuperação rápida para os pacientes, retornando as atividades precocemente.
No entanto sugiro tratar o quanto antes de sua doença para realizar seu teste físico em plena aptidão física.