Tomo vitamina D3UI ,1 como.2×por semana a 10 meses mais sol,20 minutos 2× por semana! Estou no cami
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respostas
Tomo vitamina D3UI ,1 como.2×por semana a 10 meses mais sol,20 minutos 2× por semana!
Estou no caminho certo?
Tenho 73 anos
Tb tomo cloreto de magnésio e um multivitaminico!
Estou no caminho certo?
Tenho 73 anos
Tb tomo cloreto de magnésio e um multivitaminico!
quantas unidades por vez voce toma de vit d ? o sol deve ser se possivel diariamente
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bom dia
importante saber a dose e acompanhar com exames de sangue, pois vitamina D em excesso também pode causar malefícios a sua saúde
importante saber a dose e acompanhar com exames de sangue, pois vitamina D em excesso também pode causar malefícios a sua saúde
Sua rotina já tem pontos positivos, mas vale alguns ajustes importantes:
Vitamina D: tomar 1 cápsula de 3000 UI apenas 2 vezes por semana (totalizando 6000 UI semanais) pode ser insuficiente, especialmente aos 73 anos, quando a absorção e a produção cutânea da vitamina caem. Em muitos casos, a reposição precisa ser diária e em doses maiores, sempre ajustadas de acordo com seus exames.
Exposição solar: 20 minutos, 2 vezes por semana, ajuda, mas geralmente não é suficiente para manter níveis adequados de vitamina D, principalmente se a exposição não for nos horários certos e com áreas maiores da pele descobertas.
Cloreto de magnésio e multivitamínico: podem ser bons aliados, mas devem ser usados conforme necessidade real, já que o excesso de minerais também pode trazer efeitos indesejados.
O mais importante é avaliar seus exames de sangue, em especial a dosagem da vitamina D (25-OH), cálcio e função renal, para definir se a reposição está no caminho certo. Muitas vezes, em pessoas acima de 65 anos, é preciso ajustar tanto a dose quanto a frequência.
Recomendo agendar uma consulta para que eu possa avaliar seus resultados laboratoriais e montar um esquema individualizado de suplementação, garantindo segurança e melhores benefícios para sua saúde óssea, muscular e imunológica.
Vitamina D: tomar 1 cápsula de 3000 UI apenas 2 vezes por semana (totalizando 6000 UI semanais) pode ser insuficiente, especialmente aos 73 anos, quando a absorção e a produção cutânea da vitamina caem. Em muitos casos, a reposição precisa ser diária e em doses maiores, sempre ajustadas de acordo com seus exames.
Exposição solar: 20 minutos, 2 vezes por semana, ajuda, mas geralmente não é suficiente para manter níveis adequados de vitamina D, principalmente se a exposição não for nos horários certos e com áreas maiores da pele descobertas.
Cloreto de magnésio e multivitamínico: podem ser bons aliados, mas devem ser usados conforme necessidade real, já que o excesso de minerais também pode trazer efeitos indesejados.
O mais importante é avaliar seus exames de sangue, em especial a dosagem da vitamina D (25-OH), cálcio e função renal, para definir se a reposição está no caminho certo. Muitas vezes, em pessoas acima de 65 anos, é preciso ajustar tanto a dose quanto a frequência.
Recomendo agendar uma consulta para que eu possa avaliar seus resultados laboratoriais e montar um esquema individualizado de suplementação, garantindo segurança e melhores benefícios para sua saúde óssea, muscular e imunológica.
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