Trabalho em casa, preciso passar muito tempo sentada, mas caminho todos os dias por volta de 40 minutos.

A caminhada diária de 40 minutos é um forte aliado, assim como alimentação adequada, na busca por uma qualidade de vida. Mas é importante avaliar junto ao profissional físico se a intensidade da atividade está adequada à sua necessidade. Quanto a orientação nutricional já está sob orientação e pode perguntar ao profissional nutricionista se sua dieta está te oferecendo todo o aporte de nutrientes necessários e se está em equilíbrio ao seu objetivo.

Uma observação: tão importante quanto a frequência com que se caminha e o tempo de duração da caminhada é a intensidade da mesma. Para obter resultados, é importante que se caminhe com rapidez, de forma a realmente exigir um esforço do organismo. Se a caminhada for realizada com lentidão, será um passeio e não um exercício físico.

O sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividade física, que pode afetar a saúde. O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda a prática de atividade física aeróbica moderada para adultos de pelo o menos 30 minutos, durante 5 vezes por semana (150min/semana). Assim, se sua prática diária de exercícios é de intensidade moderada pode-se dizer que você é ativa fisicamente. A atividade física auxilia no controle do peso, e para melhores resultados é importante que esteja aliada com uma alimentação saudável e acompanhamento nutricional.

A prática de atividade física é fundamental e traz inúmeros benefícios.

Melhora do bem-estar, sensação de felicidade, melhora da disposição, questões estéticas, treinamento cardiovascular.

Entretanto, a genética e a alimentação são muito mais determinantes na questão do peso corporal.

Faça atividade física pelos outros fatores listados acima. Focar o resultado apenas na perda ou não ganho de peso, pode lhe causar frustração!

Atenciosamente,

Dr. Rodrigo Bomeny - Endocrinologista

Olá! Caminhar por 40 minutos diários é muito interessante, porém nem sempre suficientes para inibir o aumento de peso. É importante analisar a velocidade em que você caminha, se faz muitas paradas durante o trajeto e a quantidade de calorias gastas e ingeridas. A matemática é simples: o valor calórico ingerido com a sua alimentacão deverá ser menor do que o gasto, portanto, a intensidade da caminhada deverá ser modulada por esta "matemática". Desta forma, você não ganhará peso e evitará a a obesidade. Abracos.

Boa noite e parabéns! Seu ritmo de atividade física diária não caracteriza sedentarismo, muito ao contrário, pois acumula mais de 150 min/ semana. Entretanto, se o objetivo é a manutenção do peso, é importante estar atenta à qualidade da alimentação e ao tipo de atividade física planejada para obter uma composição corporal mais satisfatória. Se for este o objetivo, sempre é bom consultar um profissional voltado para cada área específica. ????

Acredito que caminhar 40 minutos diariamente e manter uma dieta saudável seja suficiente para manter-se longe da obesidade. Conversar com um educador físico pode trazer mais tranquilidade. Acho que caberia também pensar sobre o porque desta sua preocupação com o ganho de peso e cuidar de seu lado emocional, o que lhe traria mais segurança e consequente qualidade de vida.
Estarei disponível se precisar.
Espero ter ajudado.
Elane Ximenes

Olá. Se você está sendo acompanhada por um profissional da nutrição, ele já deve ter te orientado sobre o conceito de obesidade que é o IMC acima de 25.
Índice de massa corporal, serve para dar o alerta sobre a qualidade de vida que a pessoa leva. Se você tema a dinâmica de se exercitar e mantém uma alimentação equilibrada não há motivos para se preocupar.

Estudos mostram que para uma pessoa não ser considerada obesa, ela precisa fazer 150min de atividade física por semana.Um acompanhamento nutricional, junto com uma terapia cognitiva comportamental, será excelente para ajudar quem deseja emagrecer.Desenvolvo em meu consultório um projeto chamado pense magro, para pessoas que desejam entrar em uma dieta que não seja tão pesada, com o uso da terapia cognitiva comportamental, o paciente consegue estabelecer metas, emagrecendo com saúde sem cortar o que gosta de comer.Qualquer coisa estarei à disposição!

Melhor que caminhar é correr se possível.
Pra todo problema complexo existe uma solução simples e completamente equivocada.
Problemas complexos , soluções complexas, equipe multidisciplinar, tratamento com pessoas habilitadas.

Posso tentar te ajudar por telemedicina.