Propriedades
O cálcio é um mineral, principalmente armazenado nos ossos, onde existe 98% do cálcio do corpo. Portanto, é um componente fundamental na formação do esqueleto, e também desempenha um papel importante no funcionamento da membrana celular, contração muscular e transmissão de impulsos nervosos.
Alimentos fontes de cálcio
- Leite
- Queijo
- Amêndoas
- Agrião
- Salsa
- Avelãs
- Feijão
- Grão de bico.
Necessidades diárias de cálcio
- Em adultos: 800 mg
- Em adolescentes: 1.000 mg
- Em crianças: 600-900 mg
- Em mulheres grávidas ou amamentando: 1.200 mg.
Quem está em maior risco de deficiência de cálcio?
- Pessoas com a ingestão de alimentos insuficientes
- Pessoas imobilizadas na cama, ou em ou a falta de exercícios, que leva a uma perda significativa de osso
- Jovens em fase de crescimento
- Mulheres grávidas
- Mulheres na menopausa.
Sinais e sintomas de deficiência de cálcio
Falta de cálcio nos ossos provoca uma doença conhecida como osteoporose.
Quando o cálcio no sangue () muito baixo pode causar um quadro clínico conhecido como , caracterizado por:
- Formigamento
- Contraturas e cãibras ou espasmos musculares
- Dor de cabeça
- Mal-estar.
Tratamento da hipocalcemia
Em caso de tetania, é necessário administrar gluconato de cálcio por via intravenosa. Na ausência de cálcio durante o crescimento ou a gravidez, o cálcio deve ser tomado por via oral.
Overdose e envenenamento
Intoxicação é rara para a tomada de cálcio em excesso, mas quando tomados em conjunto com a vitamina D. A elevação do cálcio no sangue (), quase sempre devido a outras doenças e é caracterizada por:
- Desidratação
- Perda de apetite
- Sede com náuseas e vômitos
- Prisão de ventre
- Hipertensão
- Retardo do crescimento em crianças.
Atenção
Se você receber altas doses de cálcio, especialmente se associada ao tratamento com vitamina D, é importante monitorar o seu sangue (níveis séricos de cálcio) e de concentração de cálcio na urina (calciúria), para evitar a overdose.
