Higiene do sono - Informações, especialistas e perguntas frequentes

É comum que muitas pessoas tenham dificuldades para dormir atualmente, devido a diversos motivos, como: cobranças, pressões e metas no trabalho, avaliações e projetos a serem cumpridos e entregues na faculdade, cuidados domésticos e organização familiar, segurança pública, despesas a serem pagas mensalmente, etc. A higiene do sono tem como papel se aproximar das tarefas que uma pessoa se organiza em seu dia-a-dia e de que modo isso pode afetar a qualidade de seu sono.

---

A Higiene do Sono é abordada toda vez que se pretende introduzir um tratamento eficiente de sono. É um processo que mostra resultados a curto, médio e longo prazo, fazendo parte de todo tratamento que busque melhora da qualidade do sono. Não é em uma consulta ou em uma explicação que se torna possível entender todo o processo. A Higiene do Sono é fundamental para manter todos os pilares do tratamento em organização. A psicoterapia, a terapia medicamentosa e outras, dependem de uma adequada Higiene do Sono, em que a pessoa passa a perceber alguns hábitos, corrigindo o mais necessário, para que o tratamento, como um todo, funcione.