Thiago Mancilha

Todos os animais, e isso inclui o ser humano, apresentam um nível de ansiedade, que faz parte do nosso mecanismo de sobrevivência para lidar com situações que possam representar uma possível ameaça. Porém algumas pessoas podem apresentar um nível exacerbado que leve a um Transtorno de Ansiedade, com medo excessivo, fobias, pensamentos obsessivos, angústia e medo da morrer, por exemplo. Essa sensação de ameaça pode ser real ou imaginária pois através do pensamento podemos antecipar a possibilidade de lidar com uma experiência desafiadora ou ruim. O pensamento focado nessas possíveis ameaças leva a uma liberação de adrenalina no sistema nervoso central, que muitas vezes desencadeia a crise de ansiedade.
Costumo dizer para meus pacientes que em uma situação de crise busque mudar o foco do pensamento, pois quanto mais pensar no estímulo adverso, maior o tempo de duração da crise. Um dado importante da literatura: as pessoas não morrem de uma crise de ansiedade, mesmo tendo sensações físicas e as vezes parecer que vai "infartar", após cerca de 30 a 40 minutos tende a aliviar os sintomas.
O primeiro passo é buscar ajuda médica especializada, verificar se tem necessidade de fazer uso de medicamento e concomitantemente alinhar o acompanhamento psicoterapêutico para identificar o que está por trás dos sintomas, na raíz do problema.
Para mais dúvidas ou suporte fico a disposição!

Olá caro leitor, a ansiedade excessiva é prejudicial quando gera dificuldades para se relacionar, realizar atividades pessoais ou profissionais, afeta a qualidade do sono e gera descompensação emocional no sujeito (quando a pessoa sente que perde o controle das própria emoções). Costuma gerar medos, angústa, frustração, impotência, insegurança, raiva, entre outros.
O ideal é buscar auxílio de um profissional especializado para entender o que está por trás desses sintomas, conseguir trabalhar alcançar a raíz do problema, curando traumas passados e ressignificando o que precisa ser visto.
É importante tentar manter hábitos saudáveis, realizar a prática de atividades físicas, alimentação saudável, evitar consumo excessivo de álcool, cigarro ou outras drogas que podem trazer uma ilusória sensação momentânea de alívio mas a longo prazo potencializam as crises de ansiedade.
Estar atento a respiração, práticas de meditação também podem auxiliar. Tente dialogar com esses sentimentos, pois nega-los ou reprimi-los os torna mais potentes.
Se precisar de auxílio, deixo-me a disposição.