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Cuidado com o "e se..."
"E se eu fracassar?"
"E se eu não der conta?"
"E se acontecer alguma coisa?"
Os pensamentos ansiosos costumam começar exatamente assim: com um "e se..." que nos leva para um futuro imaginado, cheio de cenários catastróficos.
A boa notícia é que você não precisa acreditar em tudo o que a sua mente diz.
Controlar pensamentos ansiosos não significa impedir que eles apareçam.
Significa aprender a reconhecê-los, questioná-los e escolher não alimentar aquilo que aumenta o sofrimento.
Quando perceber sua mente acelerando, experimente fazer três perguntas:
1) Esse pensamento é um fato ou uma hipótese?
2) Que evidências eu tenho de que isso realmente vai acontecer?
3) O que está sob o meu controle neste momento?
Essas perguntas ajudam a trazer sua atenção de volta para o presente, diminuindo o impacto da ansiedade e fortalecendo uma resposta mais consciente diante das preocupações.
Lembre-se: pensamentos não definem quem você é. Eles passam.
Você pode aprender a lidar com eles de forma mais saudável.
Cuidar da sua saúde mental é um processo. E pedir ajuda também faz parte desse caminho.
Você costuma perceber quando o "e se..." começa a dominar os seus pensamentos?
14/07/2026
