Perguntas do paciente (5)

Olá! Compreendo o quanto os pensamentos intrusivos podem ser desconfortáveis. Na Terapia Cognitivo Comportamental entendemos que esse tipo de pensamento surge de forma automática, podendo não ser relacionado a realidade. Uma forma de lidar com essa situação é reconhecer o pensamento quando ele aparecer, sem tentar eliminá-lo e sem julgamentos, lembrando que ele é passageiro. Após identificá-lo, pode ser útil redirecionar sua atenção para alguma atividade concreta ou utilizar técnicas de respiração para retornar ao momento presente. Caso esses pensamentos estejam ocorrendo com frequência ou impactando sua rotina, é recomendável buscar acompanhamento psicológico para desenvolver estratégias específicas de manejo. Você não precisa enfrentar isso sozinha. Fico a disposição para contato.

Olá. A timidez e a ansiedade são demandas frequentes na clínica e que podem influenciar em situações difíceis nas relações sociais, familiares e acadêmicas. A psicoterapia é um caminho excelente para identificar as emoções, pensamentos e comportamentos, aprendendo a lidar melhor com momentos de ansiedade aumentada e aprender sobre as habilidades sociais para aprimorar as interações sociais e vencer a timidez. A procura por uma psicóloga e o início da terapia é um ótimo caminho e fico a disposição.

Na Terapia Cognitiva Comportamental. entendemos que pode estar relacionada a pensamentos automáticos ou a situações que seu corpo ou sua mente perceberam como ameaçadoras, mesmo que você não identifique na hora.

Nem sempre o gatilho é algo grande ou consciente, pode ser uma lembrança, interpretação ou até o acúmulo de estresse. Por isso, é importante observar o que você sente, pensa e como seu corpo reage nesses momentos.

Na terapia, trabalhamos justamente para identificar esses gatilhos “invisíveis” e aprender estratégias pra lidar melhor com eles. Então sim, pode parecer sem motivo, mas geralmente há algo por trás e é possível em psicoterapia identificar estas situações e entender como lidar com os sintomas da ansiedade e as emoções.

Olá! Muito importante a sua pergunta, pelo fato das atividades físicas auxiliarem muito nos sintomas decorrentes da ansiedade aumentada. Todos os exercícios físicos ajudam neste processo e o ideal é escolher algo que você goste e consiga manter com regularidade. O movimento ajuda a liberar hormônios do bem-estar e a reduzir pensamentos acelerados. E se possível, combinar com técnicas de respiração pode potencializar ainda mais esse efeito, além da importância do acompanhamento em psicoterapia para identificar as emoções, os pensamentos e comportamentos, para auxiliar e melhorar os sintomas decorrentes da ansiedade. Espero ter ajudado e fico a disposição.

Entendo que esteja sendo bem difícil sentir tudo isso. Na Terapia Cognitiva Comportamental, entendemos que pensamentos como “não sou boa o suficiente” podem influenciar muito como você se sente e nem sempre correspondem à realidade, mas sim ao jeito que estamos interpretando as coisas no momento.

Apesar de alguns sentimentos serem comuns na adolescência, o fato de isso estar te fazendo sofrer já mostra que vale a pena buscar ajuda. Não precisa esperar “piorar” pra procurar um psicólogo. Na terapia você pode entender melhor essas emoções, pensamentos e comportamentos, para aprender a lidar melhor, fortalecer sua autoestima e suas relações.

Você não está sozinha, pedir ajuda já é um ato de cuidado e maturidade. Lembrando que anteriormente aos 18 anos é necessária a autorização dos pais e o envolvimento dos mesmos no processo terapêutico.