Perguntas do paciente (9)

Olá Dona Arlete! Que bom que você está se cuidando e praticando atividade física!
Sim, você pode tomar creatina, mesmo fazendo apenas caminhadas. A creatina é um suplemento natural que ajuda na produção de energia muscular, o que pode te dar mais disposição para as caminhadas e até mesmo te ajudar a caminhar por mais tempo e com mais intensidade.
No entanto, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de começar a tomar creatina, especialmente se você tiver alguma condição de saúde. Eles vão poder te orientar sobre a dosagem ideal para você e te ajudar a evitar qualquer efeito colateral.
Algumas dicas para tomar creatina:
Beba bastante água para evitar desidratação.
Se você sentir qualquer efeito colateral, como náuseas, diarreia ou dores musculares, pare de tomar creatina e consulte um médico.
Espero que essas informações sejam úteis!

Olá. O tempo de tratamento com vitamina B12 sublingual varia de acordo com a causa da deficiência, a gravidade dos sintomas e a resposta individual ao tratamento. Em geral, o tratamento é dividido em duas fases:
1ª - Fase inicial: Deficiência leve a moderada: 1000 mcg de vitamina B12 sublingual por dia, durante 1 a 2 meses. Deficiência grave: 2000 mcg de vitamina B12 sublingual por dia, durante 2 a 3 meses.
2ª - Fase de manutenção: A cada 1 a 3 meses: 1000 mcg de vitamina B12 sublingual por dia. A cada 4 a 6 meses: 2000 mcg de vitamina B12 sublingual por dia.
Consulte um especialista para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.
Espero ter ajudado!

Oi! Parabéns pelo seu bebê! É ótimo saber que você esteja buscando retomar sua rotina de treinos e cuidar da sua saúde.
Vamos lá:
Tipos de Whey
Whey concentrado: rico em proteínas e com baixo custo, mas pode conter lactose e impurezas.
Whey isolado: menor quantidade de lactose e impurezas, mas mais caro.
Whey hidrolisado: de mais fácil digestão e absorção, ideal para quem tem sensibilidade à lactose, porém o mais caro.
Para quem amamenta, o whey hidrolisado é a melhor opção, pois oferece os seguintes benefícios: fácil digestão, pois reduz o risco de causar problemas digestivos no bebê; baixo teor de lactose, ideal para quem tem intolerância à lactose; e absorção rápida, fornecendo nutrientes rapidamente para o corpo.
Dicas:
Comece com doses baixas e aumente gradualmente. Observe como o seu bebê reage ao suplemento.
Escolha um whey protein de boa qualidade e procedência.
Importante: Converse com seu médico e nutricionista antes de iniciar a suplementação, pois existem alguns riscos a serem considerados, como: alergia ou intolerância à proteína do leite, excesso de proteína, interações com medicamentos dentre outros.
Espero ter ajudado!

Olá! É compreensível a sua preocupação com a seletividade alimentar, especialmente por você ter notado que ela impacta suas escolhas alimentares e te impede de experimentar novos sabores. Embora você tenha um peso adequado para sua altura, a seletividade alimentar pode trazer algumas consequências a longo prazo, como: deficiências nutricionais, dificuldades sociais e impacto psicológico. Um nutricionista poderá avaliar sua dieta, orientar sobre alimentação saudável e desenvolver estratégias.
Outras dicas que podem te ajudar: converse com um psicólogo: Um psicólogo pode te ajudar a entender as causas da sua seletividade alimentar e te auxiliar a desenvolver ferramentas para lidar com esse comportamento; experimente novos alimentos com calma: Comece com pequenas porções e tente diferentes formas de preparo; envolva-se no preparo das refeições: Cozinhar pode te ajudar a ter mais contato com diferentes alimentos e te dar mais controle sobre o que você come; e busque apoio familiar: Converse com sua família sobre suas dificuldades e peça ajuda para te incentivar a experimentar novos alimentos. Lembre-se que o processo de mudança leva tempo e exige paciência. Não desanime se você não conseguir resultados imediatos. O importante é persistir e buscar ajuda profissional para te auxiliar nesse caminho. Espero ter ajudado!

Olá! O Nutren Sênior pode ajudar a combater o esgotamento em idosos de diversas maneiras: Fornecendo energia: O suplemento é rico em calorias e nutrientes, o que pode ajudar a aumentar os níveis de energia e combater a fadiga; Melhorando a nutrição: O Nutren Sênior fornece nutrientes essenciais que podem estar em falta na dieta de idosos, devido à má alimentação ou problemas de saúde; Fortalecendo o sistema imunológico: As vitaminas e minerais presentes no suplemento podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções, que podem contribuir para o esgotamento. Outras medidas que podem ajudar a combater o esgotamento em idosos: Praticar atividade física regularmente: A atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aumentar os níveis de energia e reduzir o estresse; Manter uma vida social ativa: Interagir com outras pessoas ajuda a prevenir o isolamento social e a depressão, que podem contribuir para o esgotamento; Ter uma boa qualidade de sono: Dormir bem é essencial para a recuperação física e mental; Manter uma alimentação saudável: Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e proteínas é essencial para fornecer os nutrientes necessários para o organismo. É importante ressaltar que o Nutren Sênior não é um medicamento e não deve ser usado como único tratamento para o esgotamento em idosos. Se você está preocupado com a saúde de um idoso, é importante consultar um médico para identificar a causa do esgotamento e receber o tratamento adequado.

Olá! Sua dificuldade em consumir vegetais pode ter diversas causas, desde fatores sensoriais até psicológicos. É importante entender melhor as razões por trás da sua aversão para buscar soluções eficazes. Com relação aos fatores sensoriais, algumas pessoas possuem maior sensibilidade a certos sabores, como o amargo presente em muitos vegetais. Isso pode gerar uma experiência sensorial desagradável, levando à recusa alimentar. A textura fibrosa ou crocante de alguns vegetais pode ser desagradável para algumas pessoas, causando aversão. Já os fatores psicológicos consistem no medo de experimentar novos alimentos, comum em crianças e que pode persistir na vida adulta; traumas relacionados a vegetais, como ter sido forçado a comê-los na infância, podem gerar aversão; e dificuldade em seguir dietas por pressão social, criando um sentimento de frustração e resistência. Recomendo que consulte um nutricionista para identificar as causas e desenvolver estratégias para aumentar a ingestão de nutrientes de forma gradual. Lembre-se: Você não está sozinha! Muitas pessoas passam por desafios semelhantes. Com o apoio de profissionais qualificados e persistência, você poderá superar essa dificuldade e ter uma alimentação mais completa e prazerosa.

O teste do pulso é uma maneira simples de estimar o tipo de biotipo corporal, mas não é 100% preciso. É possível que você seja ectomorfa que ganhou peso com o tempo, ou que tenha outro biotipo com características semelhantes.
Fatores a considerar:
Histórico familiar: Se seus pais ou familiares próximos são ectomorfos, há maior chance de você também ser.
Composição corporal: Além do peso, é importante analisar a quantidade de massa muscular e gordura corporal. Ectomorfos geralmente têm mais massa muscular e menos gordura, mesmo com um IMC mais alto.
Distribuição da gordura: Ectomorfos tendem a ter mais gordura localizada em áreas como coxas, quadris e abdômen.
Possíveis explicações para o ganho de peso:
Mudanças hormonais: A puberdade, gravidez, menopausa e outras alterações hormonais podem influenciar o peso e a distribuição da gordura.
Dieta e hábitos alimentares: Uma dieta rica em calorias e pobre em nutrientes pode levar ao ganho de peso, mesmo em ectomorfos.
Sedentarismo: A falta de atividade física pode contribuir para o aumento da gordura corporal.
Recomendações:
Consultar um nutricionista: Ele pode avaliar seu biotipo, composição corporal e estilo de vida para determinar a melhor forma de alcançar seus objetivos.
Adotar uma dieta saudável e equilibrada: Priorizar alimentos ricos em nutrientes e com baixas calorias.
Praticar atividade física regularmente: Exercícios aeróbicos e musculação ajudam a manter um peso saudável e a definir o corpo.
Espero ter ajudado!

Olá! A quantidade de gordura corporal que você pode perder depende de uma série de fatores, tais como: peso atual; composição corporal; nível de atividade física; dieta; e metabolismo.
Em geral, é possível perder entre 2% a 5% nesse período.
No entanto, é mais importante ter expectativas realistas do que tentar perder muito peso rapidamente.
A perda de peso de forma gradual e sustentável a longo prazo é crucial para garantir a saúde e o bem-estar, evitando o efeito sanfona e proporcionando uma mudança de hábitos duradoura.
Lembre-se: "A jornada para uma vida mais saudável é uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Comemore cada passo dado, por menor que seja, e tenha orgulho de cada conquista."

Olá! O ovo pode ser um alimento benéfico para pessoas com gastrite, principalmente se cozido no vapor, pochê ou mexido sem gordura. É rico em proteínas, vitaminas e minerais importantes para a saúde geral, como vitamina A, D, E e B12, além de ser de fácil digestão. No entanto, cada caso de gastrite é individual e a resposta ao ovo pode variar. É importante observar como seu irmão se sente após consumi-lo e, se notar qualquer sintoma como azia, náusea ou dor abdominal, suspender o consumo e consultar um médico ou nutricionista para uma avaliação personalizada.
Lista de alimentos geralmente recomendados para gastrite:
Frutas: Maçã (sem casca); Banana; Mamão; Melão; Pera; Pêssego; Abacate.
Legumes e verduras: Abóbora; Batata-doce; Brócolis; Cenoura; Chuchu; Couve; Espinafre; Mandioquinha; Abobrinha.
Carnes: Frango (sem pele); Peixe (salmão, tilápia); Carne bovina magra.
Outros: Arroz branco; Aveia; Iogurte natural desnatado; Leite desnatado; Ovos (cozidos no vapor, pochê ou mexidos sem gordura); Pão branco; Queijos magros; Torradas.
Lista de alimentos geralmente não recomendados para gastrite:
Alimentos gordurosos:
Frituras; Carnes gordas; Embutidos; Queijos gordurosos; Salsichas; Presunto.
Alimentos picantes:
Pimenta; Molho de pimenta; Pimentão; Curry; Comida mexicana.
Alimentos ácidos:
Laranja; Limão; Abacaxi; Tomate; Vinagre; Refrigerantes; Bebidas alcoólicas.
Outros:
Café; Chá preto; Chocolate; Molho de tomate; Sal em excesso;
Açúcar em excesso.
Importante:
Esta lista é apenas um guia geral. É fundamental consultar um nutricionista para uma avaliação individualizada e um plano alimentar personalizado para o caso do seu irmão.
A dieta para gastrite deve ser rica em nutrientes e pobre em alimentos irritantes.
Fracionar as refeições em pequenas porções ao longo do dia pode ajudar na digestão.
Beber água é essencial para manter o corpo hidratado e auxiliar na digestão.
É importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo, que podem agravar os sintomas da gastrite.
Espero ter ajudado!