Meu nome Arlete. Boa tarde.Tenho 73 anos. Faço só caminhadas não faço academia..nem musculação, nem

Olá Arlete!!
Estudos recentes mostram que a creatina, independente se o indivíduo pratica ou não atividade física, traz benefícios a saúde!
Recomenda-se de 3 a 5 g ao dia!
Primeiramente, você deveria buscar um profissional da saúde para verificar o seu histórico de doença, e realizar as orientações corretas ao uso da creatina!
Qualquer dúvida estou a disposição!
Atenciosamente sua nutri Caroline Anholeto

Olá, Dona Arlete! É um prazer ajudá-la.
A creatina é um dos melhores suplementos que temos hoje no mercado, tendo seus benefícios para além do desempenho esportivo, incluindo a saúde cerebral, a prevenção de doenças e o envelhecimento saudável.
Para indivíduos de mais idade, a suplementação com creatina pode oferecer alguns benefícios interessantes, como potencial apoio à manutenção da massa muscular, força e função, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida e independência.
No entanto, é importante considerar a saúde geral e qualquer condição médica existente antes de começar a suplementação, especialmente aos 73 anos. Antes de tomar qualquer decisão sobre suplementos, recomendo fortemente que você consulte um nutricionista.
Lembre-se, a chave para a longevidade envolve uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, além de manter-se ativa dentro de suas capacidades e interesses. A suplementação pode oferecer benefícios adicionais, mas deve sempre ser considerada como complementar a esses fundamentos. Um grande abraço!

Olá dona Arlete
A creatina tem muitos benefícios além do treino de musculação, em casos de idosos é interessante o uso para prevenir risco de perda de massa muscular, manter também.
A creatina deve ser tomada todos os dias, ou seja, mesmo quando a senhora não for caminhar.
No entanto, assim como medicamentos é indicado ir ao médico para saber se pode e deve tomar, com o suplemento é indicado ir ao nutricionista, assim também avaliaremos seu caso clínico por completo e iremos traçar as melhores estratégias nutricionais para a sua qualidade de vida, através da alimentação individualizada.
Lembrando que a suplementação de creatina é um complemento aos seus hábitos de vida, incluindo a alimentação.

A creatina é, de fato, um dos suplementos mais estudados e pesquisados na literatura científica. Muitos desses estudos abordam a suplementação de creatina em diferentes populações, incluindo pessoas idosas. Nestes estudos, a creatina tem se destacado positivamente, especialmente entre os idosos. Estudos têm mostrado que a suplementação de creatina em idosos pode trazer diversos benefícios, como melhora da força muscular, da função cognitiva e da qualidade de vida. Além disso, a creatina também pode ajudar a prevenir a perda de massa muscular e a fragilidade, problemas comuns associados ao envelhecimento. Recomendo que procure um nutricionista para avaliar seu caso de perto, para poder te auxiliar da melhor forma possível.

Olá Dona Arlete! Que bom que você está se cuidando e praticando atividade física!
Sim, você pode tomar creatina, mesmo fazendo apenas caminhadas. A creatina é um suplemento natural que ajuda na produção de energia muscular, o que pode te dar mais disposição para as caminhadas e até mesmo te ajudar a caminhar por mais tempo e com mais intensidade.
No entanto, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de começar a tomar creatina, especialmente se você tiver alguma condição de saúde. Eles vão poder te orientar sobre a dosagem ideal para você e te ajudar a evitar qualquer efeito colateral.
Algumas dicas para tomar creatina:
Beba bastante água para evitar desidratação.
Se você sentir qualquer efeito colateral, como náuseas, diarreia ou dores musculares, pare de tomar creatina e consulte um médico.
Espero que essas informações sejam úteis!

Olá, Arlete! Boa tarde! Como você está?

A creatina é um suplemento amplamente utilizado por pessoas que praticam atividades físicas de alta intensidade, como musculação, levantamento de peso e treinos de alta intensidade. Ela é conhecida por aumentar a força, a resistência e a massa muscular.

No entanto, em pessoas que não praticam esse tipo de atividade física intensa, os benefícios da creatina podem ser limitados. Como você mencionou que faz apenas caminhadas e não está envolvida em musculação, academia ou pilates, é importante considerar se você realmente se beneficiaria do uso da creatina.

Além disso, é essencial considerar outros fatores, como sua saúde geral, possíveis condições médicas e medicamentos que você possa estar tomando. Em certos casos, a creatina pode não ser recomendada devido a preocupações de saúde específicas.