Perguntas do paciente (317)

1. Café Preto
Pode consumir com moderação, mas com cautela. O café contém cafeína, que pode afetar o sono e aumentar a ansiedade ou o estresse em algumas pessoas. Além disso, em alguns casos, pode interferir com a absorção de cálcio e ferro, que são nutrientes importantes para quem tem lúpus, devido ao uso de medicamentos como corticosteroides.
Se você perceber que o café piora sintomas como dores articulares ou insônia, seria melhor reduzir ou evitar.
2. Berinjela
Sim, pode comer berinjela! Ela é uma excelente fonte de fibra, antioxidantes (como antocianinas) e nutrientes como potássio e vitamina C, sendo benéfica para o sistema imunológico e cardiovascular.
Recomendações: Evite berinjela frita ou com muitos temperos que possam irritar o trato digestivo. A berinjela cozida ou grelhada é uma opção saudável.
3. Leite Integral
O leite integral pode ser consumido, mas com moderação. O problema principal com o leite em pacientes com lúpus pode estar na presença de lactose, que pode causar desconforto digestivo em algumas pessoas, ou em sua gordura saturada, que, se consumida em excesso, pode prejudicar a saúde cardiovascular.
Caso não haja intolerância à lactose ou alergia, você pode consumir, mas prefira leite desnatado ou semidesnatado, que contém menos gordura saturada.
Dicas gerais para quem tem lúpus:
Alimentos anti-inflamatórios (frutas, vegetais, peixe rico em ômega-3) são ótimos aliados.
Evite alimentos com excesso de sódio ou gorduras trans, que podem agravar inflamações.
Mantenha uma boa hidratação, e converse com seu médico ou nutricionista para personalizar sua dieta de acordo com as suas necessidades específicas.
Estou a disposição.

Olá

É muito importante ter cautela nesse caso.

A erva-de-são-joão (Hypericum perforatum) pode interagir com diversos medicamentos que atuam no sistema nervoso, incluindo alprazolam. Ela pode:

Reduzir o efeito do alprazolam
Alterar o metabolismo de outros medicamentos
Aumentar risco de efeitos adversos quando associada a fármacos para ansiedade ou depressão

Mesmo você já tendo suspendido o Ansitec®, ainda está em uso de alprazolam, então não é recomendado iniciar erva-de-são-joão por conta própria.

Além disso, essa planta não deve ser utilizada sem acompanhamento, pois interfere em enzimas do fígado responsáveis pelo metabolismo de muitos medicamentos.

Portanto, antes de pensar em dose ou forma de consumo, o mais seguro é conversar com seu médico para avaliar risco-benefício e possíveis ajustes.

Se desejar, posso te orientar sobre estratégias nutricionais e naturais seguras para apoio à ansiedade, respeitando os medicamentos em uso Dra. Cleonice Soares.

Sim, uma dieta regulada pode ser fundamental no tratamento de úlceras varicosas e no controle do diabetes. Ambas as condições podem ser significativamente melhoradas com uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis. Vou te passar algumas orientações gerais para cada condição.

1. Úlcera Varicosa:
A úlcera varicosa está frequentemente associada à má circulação e à hipertensão venosa, podendo ser agravada por inflamação e infecção. Portanto, é essencial focar em alimentos que melhorem a circulação e ajudem na cicatrização.

O que evitar na dieta (para úlcera varicosa):
Alimentos ricos em sódio (sal em excesso, alimentos processados) – O excesso de sódio pode levar à retenção de líquidos, prejudicando a circulação e agravando o problema.
Gorduras saturadas (frituras, carnes gordurosas, fast food) – Podem afetar a saúde cardiovascular e a circulação sanguínea.
Açúcares refinados (balas, bolos, refrigerantes) – Podem piorar a inflamação e dificultar a cicatrização.
Alimentos que ajudam na cicatrização e circulação:
Frutas e vegetais ricos em vitamina C (laranja, morango, pimentão, brócolis) – A vitamina C ajuda na formação de colágeno, essencial para a cicatrização das feridas.
Alimentos ricos em antioxidantes (folhosos, uva roxa, cenoura) – Ajudam a combater a inflamação.
Ácidos graxos essenciais (peixes como salmão, abacate, azeite) – Podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir inflamações.
Fibras (sementes, verduras, arroz integral, leguminosas) – Para melhorar a digestão e o trânsito intestinal, evitando complicações relacionadas ao sistema circulatório.
2. Diabetes (Início de diabetes ou pré-diabetes):
A alimentação adequada é essencial para controlar os níveis de glicose no sangue e prevenir o avanço da doença.

O que evitar na dieta (para diabetes):
Carboidratos refinados (pão branco, arroz branco, massas e doces) – Eles aumentam rapidamente os níveis de glicose no sangue.
Alimentos ricos em gorduras saturadas (carnes gordas, frituras, fast food) – Podem prejudicar a saúde cardiovascular, aumentando o risco de complicações associadas ao diabetes.
Bebidas açucaradas e refrigerantes – Elevam os níveis de glicose rapidamente.

Alimentos que ajudam no controle do diabetes dentro de uma dieta inteligente, com as quantidades adequadas, combinação e maturação dos alimentos:
Carboidratos complexos (arroz integral, quinoa, feijão) – São absorvidos mais lentamente, ajudando no controle dos níveis de glicose.
Proteínas magras (peito de frango, peixe) – Para manter a massa muscular sem prejudicar o controle glicêmico.
Alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais, grãos integrais) – As fibras ajudam a controlar os níveis de glicose e a melhorar o trânsito intestinal.
Oleaginosas (chia, linhaça, semente de abóbora, semente de girassol e castanhas) – São ricas em gorduras boas e ajudam a controlar os níveis de glicose e colesterol.
Dicas adicionais:
Controle de porções e controle da ingestão de carboidratos são cruciais para manter os níveis de glicose no sangue equilibrados.
Hidratação: Incentivar o consumo de água e evitar bebidas adoçadas.
Atividade física regular (como caminhadas leves) pode melhorar a circulação e o controle do diabetes.
Monitoramento médico constante para ajustar a dieta conforme necessário.
Com uma dieta regulada, o seu avô pode alcançar melhores resultados no tratamento da úlcera varicosa e controlar os níveis de glicose, prevenindo complicações do diabtes. Contudo, é sempre importante acompanhar com o médico ou nutricionista especializado em Diabetes para adequar a dieta às suas necessidades individuais.

Estou a disposição.

Se você não tem problemas de estômago ao tomar a vitamina C comum (ácido ascórbico), pode ser mais vantajoso usar a versão simples, pois ela é geralmente mais econômica e igualmente eficaz. Porém, se você tem estômago sensível ou prefere uma liberação mais gradual, a vitamina C revestida pode ser uma boa opção, proporcionando benefícios semelhantes sem o desconforto.

Embora a vitamina C sintética tenha os mesmos efeitos bioquímicos da vitamina C natural, a vitamina C de fontes alimentares oferece benefícios adicionais, como maior absorção, menos risco de efeitos adversos e nutrientes complementares que ajudam a melhorar o estado de saúde geral.
Exemplos de fontes de Vitamina C Natural:

Cítricos (laranja, limão, tangerina):
São as fontes mais populares e ricas de vitamina C.
Exemplo: Uma laranja média tem cerca de 70 mg de vitamina C, o que cobre mais de 100% da ingestão diária recomendada.

Kiwi:
Muito rico em vitamina C, o kiwi contém aproximadamente 71 mg de vitamina C por 100 g.
Além disso, o kiwi também contém fibra e potássio.

Morangos:
1 xícara de morangos frescos contém cerca de 85 mg de vitamina C.
Eles também são ricos em antioxidantes e flavonoides.

Acerola:
A acerola é uma das fontes mais ricas de vitamina C, com 100 g de acerola podendo fornecer até 1.500 mg de vitamina C, muito acima da recomendação diária.

Brócolis e couve:
1/2 xícara de brócolis cozido contém cerca de 50 mg de vitamina C.
São ótimos para a saúde geral e também são ricos em fibra e vitamina K.

Mamão e goiaba:
100 g de goiaba contém cerca de 200 mg de vitamina C, enquanto o mamão também é uma excelente fonte, com 100 g de mamão oferecendo cerca de 60 mg de vitamina C.

Não, isso é um mito. A Buclina age durante o uso, estimulando o apetite e favorecendo o ganho de peso quando há ingestão calórica adequada. Ao interromper o tratamento, o apetite tende a voltar ao normal, e se a alimentação não for mantida, pode ocorrer perda do peso ganho. Portanto, os resultados dependem muito mais da alimentação e do equilíbrio metabólico do que da medicação em si. O ideal é associar a Buclina a um plano alimentar hipercalórico e nutritivo, com refeições ricas em proteínas, carboidratos e gorduras boas, para garantir ganho de massa magra e não apenas gordura. Dra. Cleonice Soares | Nutricionista – Atendimento Online | Nutrição funcional, metabolismo e ganho de peso saudável | CRN: 16652.

A Buclina é um medicamento com efeito estimulante do apetite, mas o uso contínuo por longos períodos não é recomendado sem acompanhamento profissional. Em geral, o tratamento é feito por ciclos de 30 a 60 dias, com pausa de algumas semanas para evitar tolerância, ou seja, quando o organismo se adapta e o efeito diminui. O ideal é iniciar o uso associado a uma alimentação hipercalórica e rica em nutrientes, com acompanhamento nutricional para garantir que o ganho de peso ocorra de forma saudável e com aumento de massa magra, não de gordura. Se após o uso regular não houver resultado, é importante investigar possíveis causas metabólicas, intestinais ou hormonais que possam estar dificultando o ganho de peso. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

O quiabo é excelente para quem tem Diabetes Tipo 2 ou pré-diabetes, pois contém fibras que ajudam no controle da glicemia e resistência à insulina. O leite de coco e o azeite de dendê podem ser usados com moderação: eles são fontes de gorduras e, em excesso, aumentam o risco de colesterol alto, triglicerídeos elevados e complicações cardiovasculares.

O segredo para o diabético é o equilíbrio: incluir fibras, proteínas magras e monitorar os carboidratos. Assim, é possível manter a hemoglobina glicada (A1c) controlada e evitar complicações como neuropatia, retinopatia e pé diabético.

Diabetes é com a Dra Cleonice Soares.
Se você tem dúvidas sobre o que pode ou não comer no diabetes, dieta, insulina e glicemia, procure orientação com Nutricionista e Endocrinologista.

O uso da sertralina, um antidepressivo, em conjunto com chás como alfavaca e alecrim deve ser feito com cautela. Embora sejam plantas naturais, ambas possuem compostos bioativos que podem interferir no metabolismo de medicamentos, especialmente os que atuam no sistema nervoso central. O alecrim, por exemplo, contém substâncias que podem potencializar efeitos estimulantes e causar aumento da pressão arterial ou agitação em algumas pessoas. Já a alfavaca tem leve efeito sedativo e digestivo, mas pode alterar a absorção intestinal de fármacos se consumida em grandes quantidades. O mais seguro é usar quantidades pequenas (1 xícara ao dia) e evitar o consumo próximo ao horário do medicamento. Sempre informe o médico ou nutricionista sobre o uso de fitoterápicos. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

O Enzicoba é um suplemento de vitaminas do complexo B (como B1, B6 e B12) e enzimas digestivas, usado para melhorar a absorção de nutrientes e o metabolismo energético. Ele não causa sono — ao contrário da Buclina ou do Cobavital, que possuem compostos com ação anti-histamínica e podem provocar sonolência. O Enzicoba também não engorda diretamente, mas pode melhorar o apetite e a eficiência da digestão, o que favorece o ganho de peso quando há uma dieta adequada e hipercalórica. Caso o objetivo seja aumentar o apetite sem sedação, é importante ajustar o cardápio com combinações alimentares que elevem o estímulo calórico, equilibrando proteínas, carboidratos e gorduras boas. Em alguns casos, associar a suplementação com nutrientes como zinco, magnésio e complexo B potencializa os resultados. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

Olá! A sua pergunta é excelente e demonstra uma preocupação muito importante para quem busca emagrecimento saudável. Durante o processo de perda de peso, o objetivo ideal é reduzir gordura corporal preservando a massa muscular, já que os músculos são fundamentais para manter o metabolismo ativo, a força e o equilíbrio hormonal.

Para minimizar a perda de massa magra, algumas estratégias são essenciais:

Garantir ingestão adequada de proteínas – incluir fontes magras em todas as refeições, como ovos, peixes, frango, carnes magras, leguminosas e proteínas vegetais.

Não reduzir calorias em excesso – dietas muito restritivas fazem o corpo usar músculo como fonte de energia. O ideal é uma redução calórica leve e progressiva.

Praticar exercícios de resistência – como musculação, pilates ou treinos funcionais, que estimulam a síntese muscular.

Manter boa hidratação e sono de qualidade, pois ambos influenciam na recuperação e no metabolismo proteico.

Evitar pular refeições e preferir alimentos naturais e ricos em nutrientes.

O acompanhamento nutricional é essencial para ajustar quantidades e horários das refeições, equilibrando proteínas, carboidratos e gorduras de forma individualizada. Assim, o corpo emagrece de forma eficiente, sem comprometer a estrutura muscular.

Como nutricionista, posso te ajudar a elaborar um plano alimentar personalizado para emagrecimento com preservação muscular, aliado a suplementação adequada, se necessário.

Atendo com consultas nutricionais online e acessíveis, com atendimento humanizado para todo o Brasil, incluindo Fortaleza e São Paulo.

Dra. Cleonice Soares | Nutricionista – Atendimento Online | Nutricionista em Fortaleza e São Paulo | Emagrecimento saudável, nutrição funcional e composição corporal.

Resposta da Dra. Cleonice Soares – Nutricionista Especialista em Diabetes

Sim, quem tem diabetes pode comer uva e mamão, mas sempre em quantidades controladas. As frutas têm carboidratos naturais (frutose) que aumentam a glicemia, por isso precisam estar dentro do planejamento alimentar.

Uva: tem índice glicêmico moderado e deve ser consumida em porções pequenas (cerca de 8 a 10 unidades).
Mamão: é rico em fibras e pode ajudar na digestão, mas também deve ser consumido em fatias pequenas.
Suco de saquinho ou industrializado: não é recomendado, pois contém açúcares adicionados e pode causar picos de glicose e insulina, aumentando o risco de hiperglicemia e complicações como resistência à insulina, neuropatia diabética e retinopatia diabética.

Dica da Dra. Cleonice Soares: Prefira sempre a fruta in natura, em pequenas porções e acompanhada de proteínas ou fibras (como oleaginosas, iogurte natural ou chia). Isso ajuda a manter a glicemia mais estável e a prevenir complicações do diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 e pré-diabetes.

As vitaminas não cortam o efeito da pílula anticoncepcional quando tomadas corretamente. Suplementos como vitamina C, D, complexo B, ferro, zinco e ômega-3 não interferem na eficácia hormonal do anticoncepcional. O que pode reduzir a proteção são antibióticos específicos, fitoterápicos como a erva-de-são-joão, vômitos, diarreia intensa ou esquecimentos na tomada. Portanto, se você toma a cartela certinha, mesmo usando vitaminas, o risco de gravidez é mínimo. No entanto, alguns polivitamínicos podem alterar a absorção de minerais ou aumentar a retenção de líquidos devido à ação dos hormônios, o que pode causar inchaço ou mudanças de peso. O ideal é escolher suplementos ajustados às suas necessidades e compatíveis com o uso de anticoncepcional, sempre sob orientação. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

O Essence Vit Selenius é um polivitamínico que contém vitaminas e minerais como selênio, zinco, vitamina C, E e complexo B, todos com funções antioxidantes e imunológicas importantes. Esses nutrientes não interferem na eficácia do anticoncepcional, desde que o uso da pílula seja feito corretamente. A interação medicamentosa entre anticoncepcionais e suplementos é rara — o que realmente reduz a eficácia da pílula são antibióticos específicos, fitoterápicos como a erva-de-são-joão, vômitos, diarreia intensa ou esquecimentos na tomada. Portanto, o uso conjunto de um multivitamínico é seguro e pode até ajudar a compensar perdas nutricionais causadas por anticoncepcionais orais de uso prolongado, que tendem a reduzir o nível de vitamina B6, B12, ácido fólico, magnésio e zinco. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

Durante o período de amamentação, a demanda por proteínas e nutrientes aumenta significativamente, pois o corpo materno utiliza aminoácidos para produzir o leite e manter o próprio metabolismo. O ideal é priorizar proteínas de alto valor biológico, como ovos, carnes magras, frango, peixe, leite e derivados, feijão, lentilha, grão-de-bico, soja e quinoa. Caso a ingestão alimentar não seja suficiente, é possível utilizar suplementos proteicos específicos para lactantes, como whey protein sem adoçantes artificiais ou fórmulas proteicas vegetais, desde que sob orientação profissional. A hidratação adequada e o consumo de carboidratos complexos e gorduras boas (abacate, azeite, castanhas) também são fundamentais para manter a produção de leite e a energia da mãe. A suplementação deve ser personalizada, pois o excesso de proteína pode sobrecarregar os rins ou alterar o sabor do leite materno. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

Sim, é possível ganhar massa corporal mesmo usando Metformina. A Metformina melhora a resistência à insulina, reduz a produção de glicose pelo fígado e ajuda no controle da glicemia, mas não impede o ganho de massa muscular quando a estratégia nutricional é adequada.

No paciente com Diabetes Tipo 1 ou Diabetes Tipo 2, o foco não deve ser simplesmente “comer mais”, e sim estruturar uma dieta com:

Superávit calórico leve e controlado
Distribuição equilibrada de carboidratos de baixo índice glicêmico
Proteína adequada para síntese muscular
Gorduras boas para aumentar densidade calórica
Monitoramento frequente da glicose

Estratégia nutricional para ganhar peso com segurança:

Carboidratos de qualidade (sem pico de glicemia) bem calculados :
Arroz integral, batata-doce, quinoa, aveia, inhame, feijão, lentilha.

Proteínas bem calculadas distribuídas ao longo do dia:
Ovos, frango, peixe, carne magra, iogurte natural, whey protein (se indicado).

Gorduras boas para aumentar calorias sem elevar glicemia:
Azeite, abacate, castanhas, pasta de amendoim.

Treinamento de força:
O ganho saudável é principalmente massa muscular, não aumento de gordura abdominal.

É fundamental acompanhar glicemia capilar, hemoglobina glicada (A1c) e sinais de hipoglicemia ou hiperglicemia, ajustando a alimentação conforme resposta metabólica.

Muitos pacientes relatam “não consigo emagrecer” ou, ao contrário, dificuldade em ganhar peso mesmo comendo bem — nesses casos, pode haver ajuste necessário na dose da Metformina, na ingestão de carboidratos ou na estratégia proteica.

O plano ideal deve ser individualizado, considerando metabolismo, rotina, exames e nível de atividade física.

Estou à disposição para avaliação personalizada e plano alimentar específico para ganho de massa com controle da glicemia.

Cleonice Soares - Nutricionista Especialista em Diabetes

O Vitaone é um suplemento multivitamínico que contém vitaminas do complexo B, zinco, biotina e ferro, formulado para fortalecer unhas, cabelo e pele. De modo geral, ele é seguro e não interfere no consumo moderado de bebidas alcoólicas, desde que o uso seja prescrito corretamente e acompanhado por um profissional de saúde. No entanto, o álcool pode prejudicar a absorção e o aproveitamento das vitaminas do complexo B, reduzindo os benefícios do suplemento. Além disso, o consumo frequente de bebidas alcoólicas compromete o fígado e o metabolismo das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), podendo gerar deficiências nutricionais a longo prazo. Se o objetivo é melhorar a saúde capilar e das unhas, é importante combinar o uso do suplemento com alimentação rica em proteínas, ferro, zinco e colágeno natural. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

A sibutramina é um medicamento utilizado para controle de peso e atua aumentando a saciedade e acelerando o metabolismo, através da ação em neurotransmissores como serotonina e noradrenalina. Após o término do uso, o ideal é aguardar pelo menos 7 a 10 dias antes de ingerir bebida alcoólica, tempo necessário para que o organismo elimine completamente o fármaco e estabilize o sistema nervoso e cardiovascular. Misturar sibutramina com álcool, ou consumir logo após a suspensão, pode causar taquicardia, tontura, alterações de humor e pressão alta. Mesmo após o período seguro, o álcool em excesso interfere na regulação metabólica, no sono e no controle do apetite, prejudicando os resultados obtidos durante o tratamento. O ideal é retomar o consumo com moderação e manter uma alimentação rica em antioxidantes e nutrientes hepáticos, como frutas cítricas, vegetais verdes e fontes de ômega-3. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

Olá! A sua pergunta é muito importante e mostra maturidade ao buscar entender melhor o seu corpo e sua saúde. O que você descreve — ser “falso-magro” — é uma condição comum, especialmente na adolescência, em que a pessoa tem baixo peso corporal, pouca massa muscular e acúmulo de gordura na região abdominal. Isso pode estar relacionado à alimentação desequilibrada, pouca ingestão de proteínas, sono irregular ou falta de atividade física adequada.

A boa notícia é que sim, a prática regular de esportes e uma alimentação saudável são fundamentais para transformar essa composição corporal. O foco deve ser em ganhar massa magra (músculo) e reduzir o acúmulo de gordura, com um plano alimentar equilibrado e exercícios de resistência, como musculação, pilates ou calistenia. Esses hábitos ajudam a melhorar o metabolismo, a postura e a aparência física de forma duradoura.

No entanto, por você ter 14 anos, é essencial que um responsável e um médico acompanhem de perto o processo. A adolescência é uma fase de crescimento e desenvolvimento hormonal intenso, e qualquer ajuste na alimentação ou treino deve respeitar as suas necessidades individuais. O acompanhamento profissional garante que o ganho de massa e a redução de gordura ocorram de forma saudável e segura, sem prejuízo ao crescimento.

Como nutricionista, posso te ajudar a montar um plano alimentar adaptado à sua idade e rotina, equilibrando nutrientes e energia para melhorar sua composição corporal com saúde.

Atendo com consultas nutricionais online e acessíveis, sempre com atendimento humanizado e orientação segura para adolescentes acompanhados de um responsável, em todo o Brasil, incluindo Fortaleza e São Paulo.

Dra. Cleonice Soares | Nutricionista – Atendimento Online | Nutricionista em Fortaleza e São Paulo | Nutrição do adolescente, composição corporal e saúde metabólica.

O Supervit chá é uma mistura de ervas naturais com ação diurética e termogênica leve, que pode auxiliar na eliminação de líquidos e na digestão, mas não promove perda de peso significativa sozinho. Seu efeito ocorre principalmente pela redução de inchaço e melhora do metabolismo, sendo útil como coadjuvante em programas de reeducação alimentar e prática de atividade física. No entanto, o uso excessivo pode causar perda de minerais e desidratação, especialmente se houver presença de cafeína ou ervas estimulantes na fórmula. Para emagrecimento saudável, é importante associar o chá a uma alimentação equilibrada e um plano nutricional ajustado ao metabolismo. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.

O Cobactin era um suplemento alimentar que continha vitaminas do complexo B, ferro e aminoácidos, indicado para melhorar o apetite e combater carências nutricionais. Atualmente, ele não está mais sendo fabricado ou comercializado em várias regiões do Brasil, o que pode estar relacionado a mudanças nas regulamentações da Anvisa ou à substituição por fórmulas mais modernas, com composição semelhante. Caso o objetivo seja melhorar o apetite, corrigir deficiências vitamínicas ou favorecer o ganho de peso, existem outras opções seguras disponíveis, como polivitamínicos completos, suplementos proteicos e compostos naturais de estímulo metabólico, que podem ser ajustados conforme as necessidades individuais. O ideal é realizar uma avaliação nutricional antes de substituir o produto, garantindo a reposição adequada de nutrientes e evitando o uso de fórmulas sem prescrição. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir segurança, adequação e resultados duradouros no seu caso. Coloco-me à disposição para ajudar e orientar com consultas presenciais e atendimento online em todo o Brasil, com foco em nutrição clínica, funcional, esportiva e metabólica, sempre com uma abordagem técnica, empática e humanizada. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.