Perguntas do paciente (5)

Aumente o consumo de fibras solúveis! Dica de ouro: farelo de aveia, psyllium, farinha de linhaça, kiwi e ameixa. Adicione azeite na salada e inclua oleaginosas no seu dia a dia, pois gorduras boas também ajudam no funcionamento intestinal.

E mais importante: beba MUITA água! Não adianta aumentar o consumo de fibras e não beber água.

Normalmente não é necessário excluir as frutas da alimentação de quem tem intolerância à frutose! Apenas reduzir o consumo. O mais importante é excluir o açúcar de mesa (sacarose) e outros alimentos ricos em frutose, xarope de milho, etc. Existem frutas com baixo teor de frutose como laranja, maracujá, abacaxi, abacate... Mas a orientação é sempre individual!

Vai depender muito de como estão os seus sintomas e o restante da sua alimentação. A carga de frutose é o mais importante para o surgimento dos sintomas. Normalmente é recomendado evitar milho no início do tratamento, mas é possível reintroduzi-lo aos poucos conforme evolução do paciente.

Realmente é comum essa impressão de não ter muita opção! E é exatamente por isso que você deve procurar um nutricionista. Existe uma variedade enorme de alimentos que você pode estar consumindo! Além disso, a tolerância aos alimentos pode variar de pessoa pra pessoa, por isso a conduta é sempre individual. Muito importante cuidar do seu intestino e investigar a causa das suas intolerâncias, pois podem ser secundárias à outra condição de saúde específica.

Procure um nutricionista! Somente ele será capaz de elaborar um plano alimentar personalizado e específico para suas necessidades, além da suplementação adequada.