Tenho intolerância à frutose e lactose e estou com muita dificuldade para comer pois da a impressão

Olá! Capricha nas oleaginosas (castanhas), é maior variedade de verduras e legumes. Uma vez que vc é intolerante a frutose, deve aumentar o consumo destes.

Em relação a intolerância à lactose existem opções para ampliar o consumo de alimentos que contenham leite, como usar enzima lactase na preparação de receitas culinárias, ou tomar a enzima em cápsula ou ainda fazer uso do leite zero lactose. No caso da intolerância à frutose é importante excluir açúcar, alimentos que contenham açúcar de adição e em casos mais graves é necessário limitar a quantidade de frutas. O grau destas intolerâncias pode ser melhorado, ampliando assim suas opções de alimentos, para isso é importante procurar um nutricionista para ajudar na melhora da sua flora intestinal.

Realmente é comum essa impressão de não ter muita opção! E é exatamente por isso que você deve procurar um nutricionista. Existe uma variedade enorme de alimentos que você pode estar consumindo! Além disso, a tolerância aos alimentos pode variar de pessoa pra pessoa, por isso a conduta é sempre individual. Muito importante cuidar do seu intestino e investigar a causa das suas intolerâncias, pois podem ser secundárias à outra condição de saúde específica.

Olá, é importante que você seja avaliado (a) por um nutricionista para individualizar a sua dieta e te propiciar melhora do quadro.

Faça um registro diário em um caderno, anotando a data, consistência das evacuações, alimentos consumidos antes do efeito e o humor. Esse mapeamento ajuda a entender o que está acontecendo. Muitas intolerâncias, como à frutose, podem ser revertidas com um tratamento personalizado e cuidado com o intestino. Esse passo inicial é essencial.

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Olá! Entendo a sua frustração — realmente, ter intolerância à frutose e à lactose ao mesmo tempo pode parecer muito limitante, mas com um pouco de orientação é possível montar uma alimentação segura, saborosa e equilibrada. O primeiro passo é identificar quais alimentos você realmente tolera melhor, pois o grau de intolerância varia de pessoa para pessoa. Alimentos como arroz, batata, ovos, carnes magras, frango, peixe, azeite, abacate e algumas hortaliças cozidas (como cenoura, chuchu e abobrinha) costumam ser bem tolerados. Para a lactose, já existem muitas versões sem lactose de leite, iogurtes e queijos. Já para a frutose, frutas com menos frutose como framboesa, morango e mamão em pequena quantidade podem funcionar, mas o ideal é testar com orientação. Além disso, é fundamental montar um plano alimentar adaptado às suas intolerâncias, que garanta energia, saciedade e prazer ao comer. Fico à disposição para conversar mais sobre isso se desejar agendar uma consulta.