Perguntas do paciente (258)

As fake news na área da saúde podem gerar desinformação, aumentar a ansiedade, o estresse e a insegurança, além de influenciar decisões importantes de forma inadequada, prejudicando o cuidado com a própria... Mais

O uso excessivo do celular costuma estar associado a ansiedade, estresse, dificuldade de organização e planejamento e até alteração de humor, podendo impactar a saúde mental e os relacionamentos quando... Mais

Ficar muito tempo no celular pode trazer sinais como dificuldade de concentração, aumento do estresse, irritação, alteração de humor, piora no sono e até impactos nas relações, especialmente quando o uso... Mais

Não existe um número exato de horas considerado “certo”, pois isso depende da rotina e das necessidades de cada pessoa, mas o sinal de alerta aparece quando o uso do celular começa a gerar prejuízos na... Mais

O possível vício em tecnologia digital pode ser percebido quando o uso do celular ou de telas começa a interferir na rotina, como dificuldade de se concentrar, irritação ao ficar sem acesso, prejuízo no... Mais

O primeiro passo é a auto-observação. Na TCC, o próximo passo é entender quais são os gatilhos que levam ao uso excessivo. Pergunte-se: "Em que momentos eu me volto para a tela? O que estou sentindo (tédio,... Mais

O impacto físico do sedentarismo é o mais conhecido. A falta de movimento afeta diretamente o metabolismo, aumentando o risco de ganho de peso, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. O corpo não foi... Mais

A tecnologia digital pode ser muito positiva quando usada como uma ferramenta ativa, e não apenas como um entretenimento passivo. A chave para um uso saudável está na mediação dos pais e no estabelecimento... Mais

Essa é uma ótima pergunta. Na TCC, entendemos que as vivências em si não são as responsáveis diretas pelas emoções. O que cria a emoção é a interpretação que damos àquela vivência, ou seja, o que pensamos... Mais

Na TCC, "treinar o cérebro" é um processo ativo de criar novos hábitos mentais. O primeiro passo é aprender a identificar os pensamentos negativos automáticos no momento em que eles surgem. Em vez de aceitá-los... Mais

Na TCC, entendemos que seus pensamentos são eventos físicos. Cada vez que você repete um padrão de pensamento, como uma preocupação, você fortalece o "caminho" neural no seu cérebro, tornando-o mais rápido... Mais

Uma das primeiras estratégias para lidar com o sofrimento emocional é a validação: aceitar que sua dor é real, em vez de lutar contra ela ou se julgar por senti-la. No momento agudo, técnicas de ancoramento... Mais

Pensamentos negativos se tornam um problema quando deixam de ser apenas "ruídos" passageiros e passam a ser vistos como verdades absolutas. Todas as pessoas têm pensamentos negativos, isso é normal. O... Mais

A relação é total e de mão dupla. A psicoterapia, em si, já é um ato fundamental de autocuidado, pois é o espaço onde você cuida ativamente da sua saúde mental. Ao mesmo tempo, a psicoterapia é onde investigamos... Mais

O sofrimento mental deve ser encarado com a mesma seriedade de uma dor física, exigindo acolhimento e passos práticos para a melhora. O primeiro passo é buscar ajuda profissional especializada, sendo que... Mais

A conexão entre mente e corpo é total e bidirecional, sendo a base da saúde mental. O que você pensa e sente (mente) dispara reações químicas e físicas reais (corpo). Na TCC, vemos como um pensamento ansioso,... Mais

Para controlar a raiva no momento em que ela surge, o primeiro passo é reconhecer os sinais físicos do seu corpo, como o aumento dos batimentos cardíacos ou a tensão muscular, e usar isso como um alerta... Mais

Na TCC, entendemos a raiva como uma emoção humana básica e natural. Ela é um sentimento interno, um "alarme" que dispara quando percebemos uma injustiça, uma ameaça ou uma frustração. Sentir raiva não... Mais

A raiva é uma emoção natural que serve como um alarme, geralmente sinalizando que um limite foi ultrapassado ou que uma necessidade não foi atendida. O principal benefício de não ficar "preso" nesse sentimento... Mais

Na TCC, entendemos a raiva como uma emoção natural e saudável, um "alarme" que sinaliza que algo está errado, como uma injustiça ou um limite ultrapassado. Ter essa emoção não é um problema de saúde mental;... Mais