Perguntas do paciente (439)

Lidar com o que não podemos controlar envolve aceitar limites e focar no que ainda está nas suas escolhas, como atitudes, rotina e cuidado com a saúde mental. Quando tentamos controlar tudo, é comum... Mais

A exaustão emocional é um estado de esgotamento psicológico causado por estresse prolongado e sobrecarga mental. A pessoa sente cansaço constante, irritabilidade, dificuldade de concentração, desmotivação... Mais

Lidar com pessoas emocionalmente desreguladas exige limites claros e comunicação calma. Evite responder no mesmo tom, pratique escuta ativa e valide sentimentos sem concordar com comportamentos inadequados.... Mais

Equilibrar a atenção à saúde mental com o cultivo do bem-estar traz benefícios como mais estabilidade emocional, clareza na tomada de decisões, melhora nos relacionamentos e maior capacidade de lidar... Mais

Não é difícil, mas exige persistência. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), comparamos o mindfulness a um "treino de academia" para o cérebro: o objetivo não é esvaziar a mente, mas perceber quando... Mais

Sim, a prática da atenção plena (mindfulness) pode ser muito desafiadora no início, e isso é perfeitamente normal. O maior desafio surge de uma expectativa comum, mas equivocada: a de que praticar mindfulness... Mais

Na Terapia Cognitivo-Comportamental vemos o mindfulness como uma prática de atenção plena: focar no momento presente sem julgamentos. Você pode começar com exercícios simples, como prestar atenção consciente... Mais

"Terapias baseadas em evidências" é um termo que usamos para classificar as abordagens psicológicas que passaram por rigorosos estudos científicos (como ensaios clínicos) e tiveram sua eficácia comprovada... Mais

Saúde mental é um conceito amplo que envolve o funcionamento da mente como um todo: pensamentos, comportamento, tomada de decisões, produtividade e qualidade de vida. Já a saúde emocional está mais... Mais

Ruminações são ciclos de pensamentos repetitivos e difíceis de interromper, geralmente focados em preocupações, erros do passado ou medos do futuro. Em adultos, podem aumentar ansiedade, estresse, angústia... Mais

Quando a raiva se torna avassaladora, geralmente é sinal de que emoções importantes estão acumuladas há tempo. O primeiro passo é criar uma pausa: afastar-se da situação, respirar profundamente e evitar... Mais

A ruminação da raiva acontece quando a mente revisita repetidamente situações que geraram irritação, mantendo o corpo em estado de alerta e aumentando estresse e ansiedade. Em alguns casos, pode aparecer... Mais

Na TCC, não usamos a atenção plena (mindfulness) para "controlar" a raiva no sentido de suprimi-la, mas sim para mudar sua relação com ela. A prática te treina a perceber os primeiros sinais físicos... Mais

Quando pensamentos ruminativos surgem, o primeiro passo é perceber que eles são pensamentos automáticos repetitivos e não fatos, algo comum em momentos de ansiedade e estresse. Tentar interromper o... Mais

Sentimentos reprimidos costumam aparecer de forma indireta. Entre os sinais mais comuns estão irritabilidade, sensação constante de tensão, dificuldade de identificar o que sente, cansaço emocional,... Mais

A chamada “raiva acumulada” costuma aparecer quando emoções são guardadas por muito tempo sem espaço para expressão saudável. Alguns sinais comuns são irritabilidade frequente, explosões emocionais... Mais

Reprimir raiva pode gerar acúmulo de tensão, irritabilidade e sensação de culpa, que com o tempo prejudicam sono, concentração e bem‑estar; esses efeitos podem estar associados a aumento de estresse... Mais

Diversos fatores podem impactar negativamente a saúde mental, como estresse crônico, conflitos de relacionamento, excesso de cobranças, bullying, sobrecarga de trabalho, dificuldades financeiras e isolamento... Mais

Padrões de pensamento negativos influenciam a forma como a pessoa interpreta a realidade, aumentando a autocrítica, o medo de errar e a sensação de incapacidade. Com o tempo, isso pode gerar mais estresse,... Mais

Identificar padrões de pensamento negativos começa observando situações que geram emoções intensas, como ansiedade, tristeza ou irritação. Pensamentos automáticos costumam surgir de forma rápida, com... Mais