Perguntas do paciente (439)

A plasticidade cerebral pode ser estimulada quando você aprende coisas novas, muda hábitos e desafia padrões antigos de pensamento e comportamento. Experiências diferentes, treino de atenção, organização... Mais

Na TCC, "treinar o cérebro" é um processo ativo de criar novos hábitos mentais. O primeiro passo é aprender a identificar os pensamentos negativos automáticos no momento em que eles surgem. Em vez de... Mais

Na TCC, entendemos que seus pensamentos são eventos físicos. Cada vez que você repete um padrão de pensamento, como uma preocupação, você fortalece o "caminho" neural no seu cérebro, tornando-o mais... Mais

Lidar com dor emocional e baixa autoestima começa por validar sentimentos e reconhecer padrões de pensamento que podem manter o sofrimento. Esses episódios geralmente envolvem pensamentos automáticos... Mais

Sim, a psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalha diretamente a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos que mantêm ansiedade e estresse. O foco é identificar... Mais

A psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental, ajuda a identificar, questionar e substituir padrões de pensamento negativos que influenciam emoções e comportamentos. Esse processo... Mais

A neuroplasticidade positiva pode ser estimulada com hábitos que reforçam novos padrões mentais e comportamentais, como atividade física, sono adequado, aprendizado contínuo e prática de atenção plena.... Mais

A relação é total e de mão dupla. A psicoterapia, em si, já é um ato fundamental de autocuidado, pois é o espaço onde você cuida ativamente da sua saúde mental. Ao mesmo tempo, a psicoterapia é onde... Mais

A psicoterapia ajuda no autocuidado ao criar um espaço seguro para compreender emoções, necessidades e limites pessoais. Durante o processo terapêutico, a pessoa aprende a identificar padrões de pensamento,... Mais

Cuidar da saúde mental e emocional envolve hábitos consistentes como rotina de sono, equilíbrio entre trabalho e lazer, atividade física, vínculos sociais e gestão do estresse. A Terapia Cognitivo-Comportamental... Mais

A conexão entre mente e corpo é total e bidirecional, sendo a base da saúde mental. O que você pensa e sente (mente) dispara reações químicas e físicas reais (corpo). Na TCC, vemos como um pensamento... Mais

Diversos fatores contribuem para a saúde mental e emocional, como qualidade do sono, rotina equilibrada, vínculos sociais saudáveis, atividade física, alimentação adequada e formas eficazes de lidar... Mais

A raiva é uma emoção natural que surge como resposta a frustrações, injustiças ou limites ultrapassados, fazendo parte da saúde mental e da forma como lidamos com o ambiente. O problema não é sentir... Mais

Na TCC, entendemos a raiva como uma emoção natural e saudável, um "alarme" que sinaliza que algo está errado, como uma injustiça ou um limite ultrapassado. Ter essa emoção não é um problema de saúde... Mais

Para lidar com crises de raiva, o primeiro passo é criar uma pausa no momento agudo. Afaste-se fisicamente da situação gatilho (um time-out) e use técnicas de respiração diafragmática para diminuir... Mais

O sentimento de rejeição costuma doer porque ativa crenças profundas sobre valor pessoal, pertencimento e segurança emocional, impactando autoestima, ansiedade e saúde mental. Na Terapia Cognitivo-Comportamental,... Mais

Ressignificar a rejeição envolve mudar a forma como você interpreta essas experiências, entendendo que nem sempre elas significam incapacidade ou falta de valor pessoal, mas podem estar ligadas a contexto,... Mais

Superar o medo da rejeição envolve trabalhar a forma como você interpreta a opinião dos outros e reduzir a tendência de antecipar julgamentos negativos, o que costuma aumentar ansiedade, insegurança... Mais

O medo da rejeição pode ser trabalhado identificando pensamentos automáticos, inseguranças e padrões de comportamento que reforçam a ansiedade e a evitação social. A Terapia Cognitivo-Comportamental... Mais

Alguns sinais de comportamento controlador incluem necessidade excessiva de controle, dificuldade em aceitar opiniões diferentes, críticas frequentes, ciúmes, rigidez e tentativa de decidir pelo outro.... Mais