Perguntas do paciente (10)

O bom funcionamento intestinal depende de uma combinação que favorece a motilidade intestinal, a saúde da microbiota e a integridade da mucosa intestinal. Entre eles, posso citar:
1) Hidratação adequada: 30 a 35ml de água por Kg de peso corporal, aumentando em dias quentes ou com exercício físico;
2) Consumo de fibras: as solúveis alimentam as bactérias intestinais benéficas e as insolúveis aumentam o volume das fezes. Exemplos: frutas com casca, legumes, verduras, grãos integrais, sementes e leguminosas;
3) Movimento corporal: a atividade física estimula a motilidade intestinal;
4) Estabelecer uma rotina para evacuar ajuda o corpo a criar um "relógio intestinal";
5) Redução do estresse: o intestino tem ligação direta com o sistema nervoso. Técnicas como respiração consciente, meditação e Yoga podem ser grandes aliados na gestão do estresse;
6) Evitar alimentos constipantes e inflamatórios como ultraprocessados, excesso de laticínios e carnes vermelhas.

Sim. Se nos ingredientes não houver a presença de leite, podem ser consumidos por quem faz dieta com restrição à lactose.

Não, a intolerância à lactose é uma deficiência da enzima lactase, que promove a quebra da lactose dentro do intestino. Dessa forma, a lactose não digerida sofre fermentação pelas bactérias intestinais, levando a distensão abdominal e diarreia.
Alergias alimentares são respostas imunológicas do corpo a algum alimento específico, e além dos sintomas intestinais, podem também causar sintomas sistêmicos pela ativação das células do sistema imunológico, como manifestações na pele e nas vias respiratórias.

A lactose é o tipo de carboidrato presente no leite e seus derivados, devido à baixa produção da enzima lactose no intestino delgado. Sem a quantidade suficiente dessa enzima, a lactose não é absorvida de forma adequada e sofre fermentação causando sintomas como inchaço, dor abdominal e diarreia, e sua intensidade varia de leve a grave. Portanto, podemos dizer que má digestão e intolerância a lactose são nomes diferentes para a mesma condição.

Como a lactose é o carboidrato presente no leite, sim todos os derivados do leite contém alguma quantidade (mesmo que mínima) de lactose. Nos produtos à base de leite "sem lactose", é adicionada a enzima lactase que quebra a molécula da lactose, dessa forma a lactose esse encontra pré-digerida em glicose + galactose, causando menos efeitos intestinais.

Os principais alimentos que fornecem boas quantidades de vitamina A são:
- Alimentos de origem animal: peixes gordurosos (salmão e sardinha), leite integral e derivados, gema de ovo, fígado e óleo de fígado de bacalhau;
- Alimentos de origem vegetal: frutas e vegetais coloridos (alaranjado, vermelho e verde escuro) como cenoura, abóbora, mamão, manga, couve, espinafre, brócolis, agrião, pimentão vermelho.

O diagnóstico da deficiência de ácido fólico pode ser feito pela dosagem sanguínea e o tratamento é feito através de reposição suplementar, podendo ser via oral ou sublingual com boa absorção, exceto quando há alguma condição que leve a má absorção gastrointestinal (como gastrites, doenças inflamatórias intestinais, bariátrica).

A deficiência de vitamina B12 pode ser tratada com suplementação por via oral (em cápsulas), comprimido sublingual ou por via injetável (intramuscular ou endovenosa). A dosagem e o tempo de suplementação vai depender do quadro clínico e dos valores laboratoriais.

A osteopenia, condição em que ocorre uma perda de massa óssea, deve ser feito através de uma dieta rica em proteínas e micronutrientes como cálcio, magnésio e vitamina D, mas também é fundamental a prática de exercícios de força como a musculação, que aumenta a massa muscular e promove um estímulo na produção de células ósseas, podendo estagnar ou regredir a osteopenia.

A suplementação de vitaminas e minerais deve ser orientada por meio de consulta com base no quadro clínico e complementada com dosagens laboratoriais. Além disso, é necessário analisar as formas das vitaminas contidas nos multivitamínicos, que na maioria das vezes possuem baixa biodisponibilidade, ou seja, são mal absorvidas. Individualizar a prescrição de suplementos sempre será a melhor opção.