Perguntas do paciente (9)

Oii :)

Pelo que você descreve, parece que você está passando por um momento bastante difícil, e o fato de estar com dificuldade até para realizar tarefas básicas merece um acompanhamento mais próximo.

A internação pode ser necessária em alguns casos, principalmente quando existe risco para a própria pessoa ou quando os sintomas estão tão intensos que o cuidado fora do hospital não está sendo suficiente. Mas isso precisa ser avaliado individualmente por um profissional, e não significa que seja necessariamente o próximo passo para você.

Como você já passa pelo CAPS e faz uso de antidepressivo, eu recomendaria conversar com a equipe sobre a intensidade dos sintomas e explicar exatamente o quanto isso está afetando sua rotina. Talvez seja possível aumentar a frequência do acompanhamento, ajustar o tratamento ou pensar em outras estratégias de cuidado.

E agora, talvez a prioridade não precise ser conseguir trabalhar. Quando até sair do quarto está difícil, podemos começar por passos bem pequenos e possíveis, recuperando gradualmente sua rotina e autonomia.

Se estiver pensando em um tratamento mais direcionado para o seu caso, me chama e vamos agendar uma consulta.

Abs

Oii :)

A dor de cabeça pode acontecer como efeito colateral da sertralina, principalmente após iniciar ou retomar o medicamento. Como você ficou uma semana sem tomar e depois voltou, seu organismo pode estar se readaptando.
Porém, como a dor já dura 6 dias e não está melhorando, o ideal é conversar com o médico que prescreveu a sertralina para avaliar se é realmente um efeito esperado, se a dose precisa ser ajustada ou se existe outra causa.
Lembrando que a medicação vai te ajudar a melhorar os sintomas, mas a terapia pode te ajudar com a causa. Se precisar de ajuda com tratamento psicológico, me chama.

Abs

Oii :)

A meditação ajuda sim, principalmente a diminuir a intensidade de emoções e pensamentos. Mas é importante diferenciar: ela pode ajudar a regular uma emoção mto forte, mas não significa que vai “curar” uma depressão ou apagar a culpa/vergonha pelo que aconteceu.

Depois de beber, também é mto comum acordar mais melancólico, ansioso ou com pensamentos de arrependimento. O álcool pode interferir no sono e na regulação emocional, então no dia seguinte essas sensações podem ficar mais intensas, isso é bem comum.

Sobre as ondas cerebrais: durante a meditação podem acontecer mudanças na atividade cerebral, dependendo do tipo e da profundidade da prática. Mas não é tão simples quanto dizer que você “sai do Beta”. O cérebro continua funcionando em várias frequências ao mesmo tempo.

Se essa tristeza ou vergonha aparece com frequência, é mto intensa ou começa a atrapalhar sua vida, vale olhar com mais cuidado para o que está por trás dela, e não tentar aliviar a sensação através da meditação.

Se quiser, agende um momento comigo e vamos falar melhor sobre tudo isso!

Abs

Oii :)

Esse medo pode estar ligado à forma como você interpreta a reação das outras pessoas. Quando existe o pensamento “se eu mostrar essas características, vão me rejeitar ou zombar de mim”, é natural começar a se esconder, se diminuir ou evitar demonstrar aquilo que realmente gosta.

Na TCC, trabalhamos justamente esse ciclo: identificar esses pensamentos -> questionar o quanto eles são baseados em fatos -> observar quais comportamentos você adota para evitar a possibilidade de rejeição.

Cuidar da aparência, ser inteligente, detalhista, dedicado ou direto não são características que precisam ser escondidas para você ser aceito. O objetivo não é deixar de se importar com o que os outros pensam, mas não permitir que esse medo determine quem você pode ser.

Abs

Oii :)

Aqui o primeiro passo é parar de tentar "construir" uma personalidade pensando no que vai ser interessante para os outros.

Ser uma pessoa interessante tem muito mais a ver com: ter curiosidade, interesses próprios, opiniões, experiências e disposição para conhecer coisas novas do que com tentar parecer interessante.

E, para se tornar mais atraente para você mesmo, eu começaria por uma pergunta simples: “O que eu gosto quando não estou tentando agradar ninguém?”

Pode ser um livro, uma música, aprender alguma coisa, cuidar da aparência, praticar um esporte, conversar sobre um assunto que você gosta... O importante é autoconhecimento!!

Quando você se conhece melhor e começa a se sentir confortável sendo quem vc é, a necessidade de aprovação externa tende a diminuir. E, como consequência, isso também costuma tornar a pessoa mais interessante para os outros.

Quer entender melhor sobre seus sentimentos? Agende uma consulta comigo e vamos falar melhor sobre isso.

Abs

Oii :)

Perfeccionismo e ansiedade, por si só, não significam TOC. O principal sinal de alerta é quando a necessidade de ter certeza ou controlar as situações leva a comportamentos repetitivos, checagens, busca constante por confirmação ou outros rituais para aliviar a ansiedade, especialmente quando isso consome tempo e começa a interferir na rotina.

No seu caso, vale investigar principalmente o quanto esses comportamentos são difíceis de controlar e o impacto que têm na sua vida. Uma avaliação psicológica pode ajudar a diferenciar perfeccionismo, ansiedade e possíveis sintomas de TOC.

Se quiser entender melhor o que está acontecendo com você, agenda uma consulta e vamos falar sobre isso.

Abs

Oii :)

A TCC entende que baixa autoestima, ansiedade social e depressão podem estar conectadas e acabar mantendo um mesmo ciclo.

Por exemplo: “sou feio” → “ninguém vai gostar de mim” → medo de ser julgado → evito situações sociais ou tento agradar todo mundo → tenho menos experiências positivas → “ninguém gosta de mim” → sinto-me inútil e inadequado.

Na terapia, trabalhamos esse ciclo identificando pensamentos automáticos e crenças mais profundas, avaliando se eles correspondem aos fatos ou se estão sendo influenciados por interpretações negativas.

Também trabalhamos comportamentos, como a evitação e a necessidade excessiva de aprovação. Na ansiedade social, por exemplo, podem ser utilizadas exposições graduais às situações temidas.

Na depressão, buscamos também aumentar gradualmente atividades que tragam prazer, realização e sensação de competência.

O objetivo não é substituir “sou feio” por “sou lindo”, mas construir uma percepção mais realista e equilibrada de si mesmo, sem transformar críticas, rejeições ou dificuldades em uma definição do próprio valor.

Se quiser entender mais profundamente seus sentimentos, entre em contato e vamos agendar uma consulta.

Abs

Oii :)

Entendo sua preocupação. Sou psicóloga e especialista em avaliação e aplicação do teste Palográfico, então essa é uma questão que acompanho com bastante frequência.

Ser canhota pode, sim, trazer algumas dificuldades específicas na execução de traços, principalmente em relação à postura da mão, movimento e apoio no papel. Porém, ter dificuldade para fazer os palos perfeitamente retos não significa, por si só, que você necessariamente será reprovada.

O Palográfico não avalia simplesmente se a pessoa consegue fazer uma linha reta. A avaliação considera o conjunto dos aspectos do teste, seguindo os critérios técnicos do instrumento.

Se você está sendo reprovado repetidamente, vale entender exatamente o que está acontecendo durante a avaliação, em vez de simplesmente tentar “treinar os palos”. Um profissional especializado pode orientar melhor sobre a sua dificuldade de execução e verificar se existe algum fator motor ou de aplicação interferindo no resultado.

Se quiser, posso também explicar como funciona a avaliação do Palográfico para pessoas canhotas e quais cuidados devem ser considerados durante a aplicação.

Abs

Oii :)

O treinamento de habilidades psicológicas pode ajudar a reduzir padrões disfuncionais associados à autoagressão ao ampliar a capacidade de reconhecer e regular emoções, tolerar situações de crise e utilizar estratégias mais adaptativas para lidar com o sofrimento.

No TPB, essas habilidades são mto importantes porque a autoagressão pode funcionar como uma tentativa de aliviar emoções intensas. Ao desenvolver alternativas para manejar esses estados emocionais, a pessoa pode diminuir gradualmente a dependência desse comportamento e aumentar o controle sobre suas respostas.

Abs