Perguntas do paciente (54)

As ruminações mentais e emocionais são pensamentos repetitivos e circulares sobre algo que já aconteceu ou que ainda pode acontecer.
A mente tenta encontrar respostas ou soluções, mas acaba presa em um... Mais

Sim. A ruminação da raiva quando a pessoa revive mentalmente situações de injustiça, humilhação ou frustração de forma repetitiva pode estar associada a algumas condições de saúde mental.

Esse padrão... Mais

Quando os pensamentos ruminativos surgem, o primeiro passo é perceber o que está acontecendo, sem se culpar. Tente interromper o ciclo trazendo o foco para o corpo ou para a respiração, fazer pequenas... Mais

A raiva contida e a raiva reprimida são formas diferentes de lidar com a mesma emoção, mas com impactos distintos sobre a saúde emocional.

A raiva contida é quando a pessoa sente a emoção, reconhece o... Mais

A saúde mental é influenciada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos, sociais e ambientais. Quando há desequilíbrio entre eles, o bem-estar pode ser afetado.

Entre os principais fatores... Mais

Os padrões de pensamento negativos afetam diretamente a saúde mental porque moldam a forma como a pessoa interpreta a si mesma, os outros e o mundo.
Quando a mente se fixa em ideias de fracasso, culpa... Mais

Identificar padrões de pensamento negativos exige atenção e auto-observação.
Alguns sinais ajudam nesse reconhecimento:

– perceber pensamentos automáticos e repetitivos que geram culpa, medo ou sensação... Mais

Lidar com pensamentos negativos não significa tentar eliminá-los, mas aprender a reconhecê-los e dar a eles o tamanho certo.
Todos nós temos pensamentos difíceis, especialmente em momentos de estresse... Mais

Alguns sinais podem indicar que uma pessoa está presa em padrões de pensamento negativos. Entre os mais comuns estão:

– autocrítica constante e dificuldade de reconhecer qualidades pessoais;
– preocupação... Mais

Sim. Padrões de pensamento negativos podem contribuir diretamente para o desenvolvimento e a manutenção da ansiedade e da depressão.
Quando a mente se prende a ideias de fracasso, culpa, catástrofe ou... Mais

O tempo para substituir padrões de pensamento negativos por percepções mais equilibradas varia de pessoa para pessoa.
Depende da intensidade dos pensamentos, do tempo em que o padrão existe, da frequência... Mais

Superar padrões de pensamento negativos é um processo gradual, que exige consciência e prática.
Algumas estratégias eficazes incluem:

– identificar os pensamentos automáticos e perceber como eles influenciam... Mais

Praticar atenção plena (mindfulness) ajuda a lidar com pensamentos disfuncionais porque desenvolve a capacidade de observar a mente sem se confundir com ela.
O exercício consiste em notar o que surge:... Mais

Os pensamentos disfuncionais são interpretações distorcidas da realidade, que surgem de experiências passadas, crenças formadas na infância e emoções não elaboradas.
Eles aparecem como uma tentativa da... Mais