Perguntas do paciente (5)

Olá. Pelo que você relata, percebo que está vivendo um momento de sofrimento intenso, que já tem interferido de forma importante na sua rotina, na sua autonomia e até mesmo em atividades básicas do dia a dia.

A internação pode ser um recurso de cuidado em algumas situações, mas não é possível afirmar, apenas por essa mensagem, se ela seria indicada para você. Essa decisão precisa partir de uma avaliação cuidadosa do seu estado atual, incluindo a intensidade dos sintomas, sua segurança e a rede de apoio e tratamento disponível.

Como você já é acompanhada pelo CAPS e faz uso de antidepressivo, considero importante procurar a equipe que a acompanha e contar exatamente como você está neste momento, inclusive sobre a dificuldade para sair do quarto, realizar tarefas e sobre ter pensado em internação. Também é importante uma reavaliação médica/psiquiátrica do tratamento.

A psicoterapia pode fazer parte desse cuidado de maneira mais contínua, em conjunto com o acompanhamento psiquiátrico e com a rede de saúde. Você traz algo importante quando diz que deseja trabalhar e sair dessa sensação de estagnação. Esse desejo também precisa ser escutado e pode ser um ponto importante na construção do seu processo de cuidado.

E quero deixar uma orientação especialmente importante: caso esteja tendo pensamentos de morrer, de se machucar, ou perceba que não consegue se manter em segurança, não espere por uma consulta de rotina. Procure imediatamente um serviço presencial de urgência/emergência e peça para sua mãe ou outra pessoa de confiança permanecer com você.

Olá! A dor de cabeça pode estar relacionada a diferentes fatores e, como você interrompeu e retomou o uso da sertralina recentemente, é importante conversar com o médico que prescreveu a medicação para que ele possa avaliar o que está acontecendo.

Não faça novas interrupções ou alterações na dose por conta própria. Como a dor já persiste há alguns dias, procure orientação médica para uma avaliação adequada. Se a dor for muito intensa, diferente do habitual ou vier acompanhada de outros sintomas importantes, procure atendimento de urgência.

Olá! Concentrar a atenção na chama de uma vela pode funcionar como uma prática de atenção e ajudar algumas pessoas a diminuir a agitação e a permanecer mais presentes no momento. Mas, diante de um sentimento intenso de depressão, vergonha ou culpa, eu não trataria essa prática como substituta de acompanhamento psicológico ou médico.

Sobre o que você descreve após beber, é importante observar também a relação entre o consumo de álcool e essas alterações de humor. Se essa melancolia, vergonha ou culpa estiver acontecendo com frequência ou de forma muito intensa, vale procurar ajuda profissional para compreender melhor o que está acontecendo.

Em relação às ondas cerebrais, não é possível afirmar que olhar para uma vela fará seu cérebro necessariamente sair de ondas beta e entrar em alfa. A atividade cerebral é mais complexa e varia conforme a pessoa, o estado de atenção e as condições da prática.

Mais importante do que buscar um determinado tipo de onda cerebral é perceber: o que acontece com você durante e depois dessa prática? Ela ajuda apenas a diminuir momentaneamente a intensidade do que sente ou também permite que você entre em contato, com mais segurança, com aquilo que está vivendo?

Olá! Ter desejos, imaginar coisas que gostaria de ter ou características que gostaria de possuir pode fazer parte da experiência de muitas pessoas. O ponto que chama atenção no que você relata não é apenas o conteúdo desses pensamentos, mas o fato de sentir um impulso para anotá-los e perceber ansiedade quando joga essas anotações fora.

Mais do que definir se isso é “normal”, seria importante compreender como esse comportamento acontece para você: com que frequência aparece, o que você sente quando tenta não anotar, quanto tempo isso ocupa e de que maneira tem interferido na sua rotina.

Você também menciona que está esquecendo coisas que considera importantes. Se isso tem sido frequente ou está prejudicando seu dia a dia, merece ser avaliado com atenção.

Um acompanhamento psicológico pode ajudá-la a compreender melhor a função que essas anotações e pensamentos estão tendo na sua experiência, sem partir imediatamente da ideia de que há algo errado com você ou tentar encaixá-los em um diagnóstico.

Olá! O que você descreve parece envolver um conflito entre querer se mostrar de forma mais inteira e, ao mesmo tempo, tentar se proteger da possibilidade de rejeição ou julgamento.

Quando começamos a esconder características nossas para evitar a reação do outro, pode ser importante observar quanto da nossa forma de viver passa a ser organizada pelo que imaginamos que os outros pensarão de nós.

Diminuir esse medo não significa deixar de se importar com a opinião das pessoas ou passar a se expor indiscriminadamente. Envolve reconhecer quais características realmente fazem sentido para você, em quais relações você se sente seguro para expressá-las e aprender a sustentar que nem sempre será possível controlar a maneira como será percebido.

Em psicoterapia, seria possível compreender de onde vem essa necessidade de antecipar rejeição ou zombaria e como ela interfere na maneira como você se apresenta nas relações. Aos poucos, o objetivo é ampliar sua liberdade para escolher como deseja estar com o outro, em vez de precisar se esconder para se sentir aceito.