Perguntas do paciente (5)

Pensamento "tudo ou nada" (dicotômico):
Vê as coisas em extremos, sem considerar tons de cinza. Ex: "Se eu não tirar A, sou um fracasso."

Supergeneralização:
Interpreta um único evento negativo como uma tendência geral. Ex: "Aquela entrevista foi ruim, nunca vou conseguir um emprego."

Filtro mental:
Foca apenas em aspectos negativos de uma situação, ignorando os positivos. Ex: "Apresentei a reunião mal, mesmo tendo recebido elogios pelo conteúdo."

Desqualificação do positivo:
Atribui eventos positivos a sorte ou acaso, invalidando suas próprias conquistas. Ex: "Consegui a promoção, mas foi só sorte, não mérito meu."

Leitura da mente:
Acredita que sabe o que os outros estão pensando sem evidências. Ex: "Ele está me olhando torto, deve estar pensando que sou idiota."

Adivinhação:
Prevê o futuro de forma negativa, sem base em fatos. Ex: "Vou me sentir mal nessa festa, já sei."

Catastrofização:
Exagera a probabilidade ou gravidade de eventos negativos. Ex: "Se eu perder o ônibus, vou perder o avião e meu voo."

Raciocínio emocional:
Considera as emoções como fatos, sem questioná-las. Ex: "Se eu me sinto ansioso, é porque algo ruim vai acontecer."

Rotulação:
Atribui rótulos negativos a si mesmo ou aos outros. Ex: "Sou um fracasso" ou "Ele é um incompetente."

Personalização:
Atribui a si mesmo a culpa por eventos que não são de sua responsabilidade. Ex: "A briga do casal foi por minha causa."

Reconhecer e aceitar a emoção; respirar fundo, expirar o ar lentamente, nomear o sentimento; não agir imediatamente; compreender o que desencadeou a raiva; tratar o incômodo posteriormente, diante da razão e consciência das consequências.

Medo intenso de abandono, instabilidade emocional, impulsividade, relacionamentos instáveis, autoimagem distorcida, raiva intensa, pensamentos suicidas, comportamento autolesivo.

Transtorno Afetivo Bipolar devido a impulsividade na fase de ativação.
TDAH devido a impulsividade, com sintomas mais leves.
O gatilho do Borderline diz respeito a relacionamento, na maior parte dos casos.

Existe tratamento para a bipolaridade, não falamos em cura. A depressão é causada pela bipolaridade e pode ser estabilizada através de estabilizador de humor ou outros, indicado pelo psiquiatra. Junto a isso é recomendado realizar terapia cognitivo comportamental, ajustar o relógio biológico (dormir cedo e acordar cedo, sempre no mesmo horário), priorizando a exposição à luz natural, principalmente pela manhã, e evitando luzes artificiais intensas antes de dormir, fazer exercícios físicos, alimentar-se de forma saudável e manter uma rede de apoio para suporte emocional.