A prática da atenção plena pode ser desafiadora no início?

Sim, geralmente os inícios são os maiores desafios pela falta de familiaridade com a prática, mantendo os treinos com certeza você vai vencendo os desafios e colhendo seus benefícios, continue!

Sim, a prática da atenção plena pode ser desafiadora no início. É comum que a mente se distraia facilmente ou que surjam desconfortos ao entrar em contato com pensamentos e emoções difíceis. Esses desafios fazem parte do processo de aprendizado e podem ser superados com prática regular, paciência e autoaceitação, começando com períodos curtos e aumentando gradualmente a duração e a profundidade da atenção plena.

Sim, a prática da atenção plena (mindfulness) pode ser muito desafiadora no início, e isso é perfeitamente normal. O maior desafio surge de uma expectativa comum, mas equivocada: a de que praticar mindfulness é "esvaziar a mente" ou "não ter pensamentos". Quando sentamos para praticar, percebemos que nossa mente é incrivelmente agitada, o que pode gerar frustração e a sensação de que estamos "fazendo errado".

Na TCC, entendemos que a prática não é sobre eliminar os pensamentos, mas sim sobre mudar nossa relação com eles. O verdadeiro exercício é perceber que a mente se distraiu e, gentilmente, trazê-la de volta ao foco (como a respiração), sem julgamento. O "desafio" é, na verdade, a própria prática: cada vez que você nota a distração e retorna, você está fortalecendo essa habilidade.

Boa tarde.
Conseguir estar no momento presente nos dias atuais com certeza é um grande desafio, visto que constantemente recebemos estímulos de diferentes formas e nossa atenção é facilmente capturada.
Mas isso não quer dizer que não podemos criar pequenos momentos ao longo do nosso dia para nos concentrar no que estamos fazendo e/ou pensando no momento presente.
Você pode experimentar com seu corpo parado, em meditação, por exemplo, ou praticar atenção plena na execução de alguma atividade que esteja fazendo.
Você pode contemplar uma paisagem em um parque, pode se concentrar numa refeição, prestando atenção no gosto e textura das comidas, na temperatura do café ou pode colocar para ouvir uma meditação guiada enquanto permanece sentado e de olhos fechados.