A prática da atenção plena pode ser desafiadora no início?

Sim, geralmente os inícios são os maiores desafios pela falta de familiaridade com a prática, mantendo os treinos com certeza você vai vencendo os desafios e colhendo seus benefícios, continue!

Sim, a prática da atenção plena pode ser desafiadora no início. É comum que a mente se distraia facilmente ou que surjam desconfortos ao entrar em contato com pensamentos e emoções difíceis. Esses desafios fazem parte do processo de aprendizado e podem ser superados com prática regular, paciência e autoaceitação, começando com períodos curtos e aumentando gradualmente a duração e a profundidade da atenção plena.

Sim, a prática da atenção plena (mindfulness) pode ser muito desafiadora no início, e isso é perfeitamente normal. O maior desafio surge de uma expectativa comum, mas equivocada: a de que praticar mindfulness é "esvaziar a mente" ou "não ter pensamentos". Quando sentamos para praticar, percebemos que nossa mente é incrivelmente agitada, o que pode gerar frustração e a sensação de que estamos "fazendo errado".

Na TCC, entendemos que a prática não é sobre eliminar os pensamentos, mas sim sobre mudar nossa relação com eles. O verdadeiro exercício é perceber que a mente se distraiu e, gentilmente, trazê-la de volta ao foco (como a respiração), sem julgamento. O "desafio" é, na verdade, a própria prática: cada vez que você nota a distração e retorna, você está fortalecendo essa habilidade.