A suplementação de nitrato (suco de beterraba) pode potencializar os ganhos de força e massa muscula

Diversos estudos relacionam que o consumo de forma crônica e aguda do Nitrato (presente não somente na beterraba, como também no espinafre, rabanete e demais) pode contribuir para o aumento de resistência devido à sua ação vasodilatadora. Ela contribui em exercícios resistência.
Você pode manter/ aumentar o consumo de alimentos fontes de nitrato (espinafre, rabanete, rúcula, beterraba e aipo) e procurar o auxílio de um profissional nutricionista para te conduzir a alcançar seu objetivo da melhor forma.
Espero ter ajudado e estou a disposição caso precise de acompanhamento nutricional !

Olá, tudo bem?
A beterraba é um excelente alimento pré treino pois é rica em açúcares que vão fornecer energia; e nitrato, que ajuda a aumentar o fluxo de sangue nos músculos, melhorando a performance, e consequentemente, retardando a exaustão.
Neste sentido, o suco de beterraba pode sim auxiliar no ganho de massa muscular pois permitirá a execução de treinos com maior resistência pois o aporte sanguineo aumentado nos músculos irá retardar a exaustão/falha.
Para se maximizar os resultados, o suplemento com nitrato (no caso, o suco de beterraba) deve ser consumido em torno de duas a três horas antes da atividade física, preferencialmente com a realização de uma fase de carregamento de dois a seis dias.
Para maiores esclarecimentos estou a disposição para atendimento online. Se cuide!
Sílvia Belicuas

A beterraba é um excelente pré treino por ter ação vasodilatadora, desta forma o suplemento e os alimentos utilizados para ganho de massa muscular podem ter o seu efeito potencializado pelo suprimento da ação circulatória contudo, o oxalato presente na beterraba impede absorção de algumas vitaminas como o ferro e a vitamina C, este também pode intensificar formação de cristais e cálculos renais então o consumo deve ser moderado!

A suplementação de nitrato, como o suco de beterraba, tem sido estudada por seus potenciais benefícios na melhora do desempenho físico e do exercício. O nitrato presente em alimentos como a beterraba é convertido em óxido nítrico no organismo, que pode ter efeitos vasodilatadores e melhorar a circulação sanguínea.Quanto aos ganhos de força e massa muscular, embora algumas pesquisas preliminares sugiram que o suco de beterraba e a suplementação de nitrato podem ter efeitos positivos, os resultados ainda são inconclusivos. Alguns estudos mostraram um potencial aumento da resistência e melhora no desempenho em exercícios de alta intensidade, enquanto outros não encontraram benefícios significativos.

Olá!
Não diretamente. Indiretamente, sim. O nitrato, como precursor de óxido nítrico ocasionará maior vasodilatação periférica, o que aumentará o fluxo sanguíneo aos músculos durante o exercício físico, podendo contribuir para uma melhor performance.
Se a performance nos treinos melhorar, o estímulo hipertrófico poderá ser mais satisfatório e, com uma nutrição adequada, sono adequado e consistência, contribuirá com aumento de massa muscular de maneira indireta (sendo um dos diversos fatores envolvidos na hipertrofia). Espero ter ajudado. Me coloco a disposição para um acompanhamento nutricional em prol de uma melhor performance esportiva. @gabrielgsilva.nutri

É um excelente pré treino similar a palatinose, para energia, força e resistência.

Já a massa muscular você ganha com o cálculo correto de carboidratos, proteínas e lipídeos , de acordo com seu tipo de treino.

Procure uma nutri para lhe auxiliar num plano alimentar específico para seu caso.

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Essa é uma excelente pergunta. A suplementação de nitrato, como no suco de beterraba, tem efeito comprovado na via do óxido nítrico (NO), promovendo vasodilatação, melhora da perfusão sanguínea e redução do esforço fisiológico pelo oxigênio no exercício. Traduzindo, o corpo trabalha de forma mais eficiente no transporte de oxigênio e nutrientes para o músculo.
Agora, o ponto inteligente é: isso não necessariamente se traduz em mais força ou hipertrofia direta. Força e massa muscular dependem de sobrecarga mecânica, síntese proteica, disponibilidade energética e, claro, estimulo constante. O nitrato atua muito mais em capacidade de esforço repetido e tolerância ao treino. Em outras palavras, o suplemento não aumenta sua força máxima de uma repetição (1RM), mas pode permitir que você faça mais volume, mais repetições de qualidade e recupere melhor entre séries/dias de treinamento. É nesse mecanismo indireto que ele pode contribuir para hipertrofia, não como um efeito anabolizante nutricional, mas como um otimizador do treino. Outro ponto que poucos comentam é a resposta individual. Pessoas já bem treinadas e adaptadas podem não sentir tanto efeito, porque o sistema já é mais eficiente no uso de oxigênio e no fluxo sanguíneo. Mas em indivíduos menos treinados ou em fases de platô, o nitrato pode ser justamente o gatilho para aumentar densidade de treino, quebrar estagnações e favorecer novos ganhos. Sendo assim, não espere que o suco de beterraba construa músculo por si só. Ele é uma ferramenta estratégica que, usada no momento certo, aumenta a capacidade de treino e, por consequência, abre caminho para mais estímulo, mais adaptação e, aí sim, mais hipertrofia ao longo do tempo.