A visão de túnel pode levar a pessoa a culpar os outros ou a si mesma injustamente?

Oi, tudo bem?
Essa é uma pergunta muito importante — e toca num ponto central da experiência humana quando as emoções tomam conta. Sim, a chamada “visão de túnel” pode levar alguém a culpar os outros ou a si mesmo de forma distorcida, especialmente em momentos de ativação emocional intensa.

Quando o cérebro entra nesse modo de “visão estreita”, ele está tentando economizar energia e garantir uma resposta rápida. É um mecanismo de autoproteção, mas tem um efeito colateral: o sistema emocional assume o comando e o cérebro racional perde espaço. Nessa hora, a mente busca uma explicação imediata para a dor que está sentindo — e culpar alguém (ou a si mesmo) parece dar um certo alívio momentâneo, como se colocasse ordem no caos interno. Só que essa explicação costuma ser simplificada demais, e por isso injusta.

Muitas pessoas com alta sensibilidade emocional, ou com características do Transtorno de Personalidade Borderline, relatam exatamente isso: em meio à emoção, acreditam totalmente na interpretação que estão tendo. Mas, quando o estado emocional se acalma, percebem que havia outras leituras possíveis. É como se a mente, antes tão afunilada, voltasse a enxergar em 360 graus.

Você já percebeu se, depois de um conflito, sente arrependimento por ter julgado alguém com dureza — ou por ter se punido mais do que merecia? Ou se há um padrão em que, sempre que se sente magoado, a primeira reação é buscar um “culpado” para o desconforto? Essas perguntas podem ajudar a identificar como seu sistema emocional organiza a dor e onde ela costuma descarregar.

Em terapia, o objetivo é aprender a reconhecer quando o cérebro entrou nesse modo de “visão de túnel” e desenvolver recursos para respirar emocionalmente antes de agir. Com o tempo, isso amplia o espaço entre sentir e reagir — e é nesse espaço que mora a liberdade emocional.

Caso precise, estou à disposição.

Sim. No Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), a visão de túnel, quando a atenção da pessoa fica concentrada em uma emoção intensa ou em um evento específico, pode levar a interpretações distorcidas da realidade, aumentando a tendência a culpar os outros ou a si mesma de maneira injusta. Durante esses episódios, a percepção fica limitada, dificultando a avaliação equilibrada das situações e das intenções alheias. Isso pode gerar sentimentos de injustiça, raiva, culpa ou vergonha exagerados, e contribuir para conflitos interpessoais ou comportamentos autodestrutivos. Por isso, aprender a reconhecer sinais de visão de túnel e desenvolver estratégias de regulação emocional é fundamental para reduzir essas reações desproporcionais.

Olá, como vai? Sim, durante a “visão de túnel” é comum que a pessoa se sinta dominada por uma emoção tão intensa que perca a capacidade de avaliar a situação com clareza, levando-a a conclusões precipitadas. Nesses momentos, pode surgir culpa excessiva, autorrecriminação ou, ao contrário, a sensação de que o outro é totalmente responsável pelo sofrimento. Isso tende a gerar conflitos, rupturas e arrependimentos posteriores.
Sob o olhar psicanalítico, esse movimento pode ser compreendido como uma forma de defesa diante da angústia, em que o psiquismo tenta localizar um “culpado” para reduzir o desconforto interno. O processo terapêutico busca criar espaço para que a pessoa possa nomear o que sente, reconhecer seus gatilhos e desenvolver uma forma mais gentil de se relacionar consigo e com os outros. Espero ter ajudado, fico à disposição.