Boa tarde! Tenho osteopenia de -2,2 de T-score na L1 e preciso bastante ter um bom aproveitamento do
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Boa tarde! Tenho osteopenia de -2,2 de T-score na L1 e preciso bastante ter um bom aproveitamento do consumo de cálcio. Pensando nos antinutrientes que prejudicam a absorção do cálcio, eu pergunto: uma vitamina de leite batido com abacate, banana verde crua e goiaba é uma boa combinação? Posso acrescentar um pedaço pequeno de coco ou farinha de coco? Muito obrigado.
Bom dia, sim, sem problemas! Mas a osteopenia pode ser revertida também com a prática de exercícios de força como a musculação, e suplementação de vitamina D3 com K2 dependendo de sua necessidade. Espero que já esteja fazendo isso que irá te auxiliar muito! Boas Festas e espero ter ajudado.
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Olá, tudo bem?
Ótima vitamina para absorção do cálcio, podendo completar ainda com chia e gergelim (fontes de cálcio). Pode fazer uma outra vitamina com leite de amêndoas, farelo de aveia, banana e gergelim.
Evite tomar excesso de café e bebidas que possuem cafeína, principalmente junto dos momentos de ingestão de alimentos que possuem cálcio.
Ótima vitamina para absorção do cálcio, podendo completar ainda com chia e gergelim (fontes de cálcio). Pode fazer uma outra vitamina com leite de amêndoas, farelo de aveia, banana e gergelim.
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