Como a atividade física pode promover a neuroplasticidade?

Na perspectiva junguiana, o corpo não é apenas um instrumento biológico, mas uma expressão simbólica da psique. A atividade física é uma forma de diálogo entre o corpo e a alma, promovendo integração e renovação interna. A neuroplasticidade, em resumo, é a capacidade do cérebro de se adaptar, modificar conexões e criar novas estruturas. Para Jung, tudo que estimula o contato com a vida, com o instinto e com o corpo, tem potência para reequilibrar a psique. A atividade física pode ajudar na elaboração de conteúdos inconscientes, liberando tensões.
A prática corporal estimula o fluxo psíquico e favorece a transformação interior, sendo uma ponte entre ação física e neuroplasticidade.

A atividade física promove a neuroplasticidade ao estimular a liberação de substâncias como o BDNF (uma neurotrofina), que fortalece e cria novas conexões entre neurônios. Ela também aumenta o fluxo de sangue e oxigênio no cérebro, favorecendo o crescimento de novas células, especialmente em áreas ligadas à memória e às emoções. Além disso, reduz o estresse e melhora o equilíbrio de neurotransmissores, o que contribui para um cérebro mais saudável, adaptável e resiliente.

A capacidade do cérebro de se adaptar e formar novas conexões, por meio de diversos mecânismos biológicos, incluindo o aumento do fluxo sanguíneo e a produção de fatores crescimento neural.

A atividade física é um dos estímulos mais consistentes para a promoção da neuroplasticidade, atuando por meio de mecanismos biológicos, cognitivos e emocionais integrados.

Do ponto de vista neurobiológico, o exercício — especialmente o aeróbico — estimula a liberação de fatores neurotróficos, como o BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que favorece a formação de novas conexões sinápticas, a sobrevivência neuronal e a neurogênese (particularmente no hipocampo, região associada à memória e aprendizagem). Além disso, melhora a perfusão cerebral, aumentando a oferta de oxigênio e nutrientes.

Em termos de funcionamento cerebral, a prática regular de atividade física está associada a:

Melhor desempenho cognitivo (atenção, memória e funções executivas)
Maior capacidade de regulação emocional
Redução da reatividade ao estresse, com modulação mais eficiente do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal

No plano psicológico e comportamental, o exercício também contribui para a neuroplasticidade ao:

Reduzir sintomas de ansiedade e depressão
Promover sensação de recompensa e bem-estar (via liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina)
Favorecer a construção de rotinas e hábitos saudáveis, que reforçam circuitos neurais mais adaptativos

Um ponto central é a consistência: a neuroplasticidade depende de repetição. Práticas regulares — mesmo que de intensidade moderada — tendem a produzir efeitos mais duradouros do que esforços pontuais intensos.

Assim, a atividade física não atua apenas como um complemento, mas como um agente ativo de modulação cerebral, potencializando processos terapêuticos e contribuindo para a manutenção da saúde mental e cognitiva ao longo da vida.