Como faço para perder peso sendo portador de HIV indetectável ?

A fase em que a doença se encontra, é um fator importante para a tomada de decisão sobre quais alimentos ou não deve-se consumir. Portadores de HIV devem ter uma alimentação personalizada e extremamente cuidadosa, uma vez que o catabolismo e perdas de nutrientes são comuns, fazendo com que o trabalho da terapia alimentar seja exatamente o oposto: evitar a perda de peso e desnutrição. Recomendo que foque sua alimentação na manutenção de sua saúde e aporte dos nutrientes corretos, sob a orientação de nutricionista.

Você deve se preocupar com a qualidade dos alimentos ingeridos, em ter a melhor alimentação que puder, a fim de evitar catabolismo (perda de massa magra) e ter uma melhor qualidade de vida. Faça acompanhamento com um nutricionista.

É preciso observar o que você tem ingerido, se esses aimentos tem suprido a sua demanda nutricional e o motivo que lhe levou a estar acima do peso. Nesse caso fazer uma reorganização da sua alimentação em conjunto com a pática de exercícios pode levar você a alcançar os seus objetivos de maneira saudável.

Olá
Acho muito importante você fazer uma dieta anti-inflamatório esse tipo de dieta auxilia muito nas fases dê destoxificação do fígado auxiliando assim numa melhorar na resposta do metabolismo

Portadores de HIV devem ter uma alimentação muito cautelosa, sem contaminações cruzadas, rica em nutrientes, uma dieta mais anti-inflamatória. A própria doença é catabólica (perda de massa muscular) e acaba proporcionando uma possível desnutrição. Então muita atenção na sua alimentação atual, sem restringir alimentos, marque uma consulta com nutricionista para avaliar as suas reais necessidades nutricionais e objetivos de acordo com a sua realidade.

O peso ideal pode variar de acordo com vários fatores, incluindo idade, altura, composição corporal e nível de atividade física. Uma forma comum de estimar o peso ideal é usando o Índice de Massa Corporal (IMC).

O IMC é calculado dividindo o peso (em quilogramas) pela altura ao quadrado (em metros). No seu caso, com 1,65 metros de altura e 65 kg de peso, o cálculo seria:

IMC = peso (kg) / altura (m)²
IMC = 65 / (1.65²)
IMC = 65 / 2.7225
IMC ≈ 23.9

Após calcular o IMC, é possível verificar em qual faixa de peso você se enquadra. Para adolescentes, os percentis do IMC são usados para determinar se o peso está dentro da faixa saudável. Essa avaliação leva em consideração o crescimento em curso e outras mudanças no corpo durante a adolescência.