Como "lidar" com a "frustração" ao falhar em uma tarefa multitarefa?

Para a psicanálise o sujeito vive tentando responder ao Ideal que o Outro (a sociedade, o trabalho, as expectativas externas) coloca como modelo: ser eficiente, rápido, impecável, sempre pronto e produtivo. Quando você não dá conta de tudo ao mesmo tempo, a fantasia de ser “completo” desaba — e o que aparece é a falta, parte estrutural de todo ser humano. O fracasso nessa hora toca justamente no ponto mais sensível: “Eu não sou tudo. Eu não consigo tudo.”
Na psicanálise, essa dor não é defeito, é a verdade do sujeito. A frustração mostra um limite que você tenta esconder, mas que é o que te constitui como desejante: querer só existe porque algo falta.

"Multitarefas" é um mito já há bastante tempo desmentido por cientistas que estudam atenção e cognição. Foi demonstrado que ao invés de fazer várias atividades complexas com atenção ao mesmo tempo as pessoas trocam várias vezes seu foco de atenção. Muitas vezes não conseguindo realizar com habilidade a maioria das atividades que estavam em concorrência pela atenção do indivíduo. Em terapia, podemos aprender habilidades verdadeiramente úteis e reais como: organização, desenvolvimento de rotina, flexibilidade comportamental para quando as coisas saem do programado, utilização otimizada do tempo de atenção focada limitado com introdução de pausas e descansos, compaixão e auto-confiança para olhar nosso trabalho com mais compreensão, entre outros. Aprender a olhar com mais carinho e compaixão para nosso estudo e trabalho é um ótimo caminho para começar a lidar com essas frustrações de não conseguir realizar alguma tarefa.

Olá, como vai? Lidar com a frustração após uma dificuldade em multitarefa envolve acolher o próprio limite, reconhecendo que o aparelho psíquico não funciona bem sob excesso de estímulos simultâneos, especialmente para pessoas neurodivergentes. Do ponto de vista psicológico, é importante nomear a emoção sentida e legitimar a frustração, permitindo que ela seja elaborada em vez de reprimida. Uma estratégia é dividir a tarefa em etapas menores, diminuindo a exigência interna e favorecendo um sentimento de competência. Na perspectiva psicanalítica, falhar pode despertar sentimentos de inadequação ligados à história de vida e a ideais de perfeição; por isso, refletir sobre a origem desse rigor consigo mesmo ajuda a transformar a experiência em aprendizado, e não autocrítica punitiva. Espero ter ajudado, fico à disposição!