Como o perfeccionismo se relaciona à regulação emocional no Transtorno do Espectro Autista (TEA) fem

Oi, tudo bem? Essa pergunta mostra um olhar bastante sensível — e técnico — sobre o funcionamento emocional no autismo feminino. O perfeccionismo, em muitas mulheres autistas, não é apenas uma busca por excelência; ele costuma funcionar como uma estratégia de regulação emocional e de adaptação social. É como se o cérebro dissesse: “Se eu fizer tudo certo, ninguém vai perceber que sou diferente.” Essa tentativa de controle externo, na verdade, serve para reduzir a ansiedade interna diante de um mundo imprevisível e cheio de nuances sociais difíceis de decifrar.

A neurociência ajuda a entender isso: o sistema nervoso de pessoas no espectro tende a ser mais reativo a estímulos sensoriais e emocionais. Quando há sobrecarga, o perfeccionismo surge como uma forma de restaurar a previsibilidade — um jeito de diminuir o caos interno. Só que esse mecanismo, que inicialmente traz sensação de segurança, acaba se tornando exaustivo, porque impõe uma pressão constante para “não errar”, o que dificulta o descanso emocional. Já reparou como, depois de longos períodos tentando “dar conta de tudo”, vem uma espécie de colapso silencioso, uma necessidade de isolamento ou de rotina rígida para se recompor?

Muitas mulheres autistas descrevem esse processo como viver em um modo de desempenho contínuo. Elas regulam emoções mascarando desconfortos, antecipando reações e se adaptando para evitar rejeição — o que chamamos de camuflagem. E quando o corpo percebe que já deu o máximo, vem o cansaço extremo, às vezes até com sintomas físicos. Nesse ponto, o perfeccionismo deixa de proteger e passa a aprisionar.

Vale refletir: o quanto desse perfeccionismo ainda é uma tentativa de ser aceita? E o quanto ele impede o direito de simplesmente ser, sem precisar performar o tempo todo? O trabalho terapêutico pode ajudar a reconhecer quando o perfeccionismo é uma estratégia de sobrevivência e quando é um peso emocional desnecessário. É um caminho de autocompaixão, não de cobrança. Caso queira, posso te ajudar a aprofundar esse olhar com mais calma.

O controle e a busca por perfeição funcionam como tentativa de reduzir a ansiedade e prevenir rejeições. Essa rigidez, porém, compromete a flexibilidade emocional, tornando a mulher mais vulnerável à autocrítica e ao esgotamento.

No TEA feminino, o perfeccionismo costuma funcionar como uma estratégia compensatória de regulação emocional: ao buscar controle absoluto, desempenho elevado e previsibilidade, a mulher tenta reduzir ansiedade, incerteza e risco de rejeição social; porém, como esse padrão é rígido e difícil de sustentar, ele aumenta a autocobrança, a hipervigilância e a intolerância ao erro, comprometendo a flexibilidade emocional e favorecendo ciclos de tensão, ruminação e exaustão (burnout), de modo que a regulação deixa de ser protetiva e passa a amplificar o sofrimento quando a realidade não corresponde ao ideal.