: Como o terapeuta existencial trabalha com a impulsividade?

Na terapia existencial, a impulsividade é trabalhada a partir do aumento da consciência e responsabilidade do paciente sobre suas escolhas. O terapeuta ajuda a reconhecer os significados por trás dos atos impulsivos e a transformar essas reações em decisões mais autênticas e construtivas, sem negar a liberdade de escolha (FRANKL, 2019). O psicoterapeuta, através da escuta e do acolhimento, estimula o paciente a se ouvir e identificar seus anseios, podendo se posicionar melhor perante situações difíceis.
Referência:
FRANKL, Viktor E. Em busca de sentido. 41. ed. Petrópolis: Vozes, 2019.

O terapeuta existencial trabalha com a impulsividade ajudando o paciente a se aproximar do que significa agir dessa forma, refletindo sobre os momentos em que age impulsivamente, como se sente nessas situações e qual impacto essas ações têm em sua vida, promovendo maior consciência e compreensão de si mesmo.

Olá, tudo bem?

O terapeuta existencial costuma trabalhar a impulsividade como um modo de existir, não só como um “comportamento a corrigir”. Em vez de focar apenas em conter o ato, ele busca entender a função profunda do impulso: que angústia ele tenta apagar, que vazio ele tenta preencher, que medo ele tenta evitar, e que necessidade ele tenta proteger. A pergunta de fundo costuma ser: “o que acontece em você, exatamente, no segundo antes de agir?” Porque é ali que mora a chave.

Em geral, a impulsividade é vista como uma tentativa de resolver rápido uma tensão interna, especialmente quando a pessoa se sente sem direção, pressionada por escolhas, ou ameaçada por sentimentos como rejeição, vergonha, impotência, solidão ou falta de sentido. A intervenção existencial tende a aumentar consciência e responsabilidade, não no sentido de culpa, mas no sentido de recuperar autoria. É como sair do “isso aconteceu comigo” e caminhar para “isso está acontecendo em mim e eu posso escolher como responder”.

Na prática, o trabalho passa por ampliar o tempo interno entre sentir e agir. O terapeuta ajuda você a nomear o estado emocional, perceber sinais corporais, reconhecer pensamentos que criam urgência e identificar padrões de repetição, principalmente quando o impulso aparece como fuga da angústia de liberdade, do medo de errar, ou da sensação de que “se eu não fizer agora, eu perco”. Ao mesmo tempo, ele conecta isso com valores: que tipo de pessoa você quer ser quando está desconfortável? O que você quer preservar na sua vida que o impulso costuma destruir?

Pensando em você, a impulsividade aparece mais como pressa, como busca de prazer, como explosão emocional, ou como decisões grandes tomadas em minutos? Em quais situações você sente que não consegue sustentar o desconforto e precisa agir para aliviar? E depois que você age, você se sente mais livre e autêntico(a), ou mais preso(a) ao mesmo ciclo?

Se a impulsividade estiver trazendo risco ou prejuízo relevante, muitas vezes é útil integrar esse trabalho existencial com estratégias bem estruturadas de regulação emocional e construção de alternativas no dia a dia. E, em alguns casos, uma avaliação com psiquiatra pode ajudar a reduzir a intensidade da urgência enquanto o processo terapêutico acontece. Quando sentir que é o momento certo, a terapia pode ser um espaço para transformar impulso em escolha, e urgência em direção. Caso precise, estou à disposição.