. É possível aumentar a flexibilidade cognitiva no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?

Olá, boa tarde. Sim, é possível aumentar a flexibilidade cognitiva no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), e isso é amplamente sustentado pela psicologia baseada em evidências. A rigidez cognitiva no TPB está ligada à intensa ativação emocional, ao pensamento dicotômico e à dificuldade de regular emoções, e não a um traço fixo ou imutável da personalidade.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental e, de forma mais específica, na Terapia Comportamental Dialética (DBT), o tratamento atua em dois eixos principais: redução da ativação emocional e ampliação das respostas cognitivas possíveis. Quando a emoção diminui, a capacidade de pensar de forma mais flexível aumenta. Técnicas como atenção plena, validação emocional, reestruturação cognitiva e treino de habilidades ajudam o paciente a sair de interpretações extremas e considerar alternativas mais equilibradas.

Meta-análises e diretrizes da APA mostram que intervenções baseadas em TCC e DBT promovem mudanças significativas na flexibilidade cognitiva, melhorando tomada de decisão, relações interpessoais e tolerância à frustração ao longo do tempo. O processo é gradual, mas consistente, e reforça a ideia de que padrões rígidos podem ser modificados com tratamento adequado.

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Sim, é possível aumentar a flexibilidade cognitiva no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), e isso acontece de forma gradual, com treino, repetição e experiências emocionais mais seguras. A flexibilidade cognitiva não é algo fixo ou imutável; ela pode ser desenvolvida ao longo do tempo, especialmente quando a pessoa aprende a lidar melhor com a intensidade das próprias emoções.

No TPB, a dificuldade em flexibilizar o pensamento costuma aparecer principalmente quando a emoção está muito alta. Por isso, um dos primeiros passos não é tentar “pensar diferente” imediatamente, mas aprender a reconhecer os sinais de ativação emocional e reduzir essa intensidade. Quando o corpo e a emoção se acalmam, o pensamento naturalmente se torna mais acessível e flexível.

A psicoterapia ajuda a criar esse caminho. Ao longo do processo, a pessoa aprende a identificar pensamentos automáticos rígidos, questionar interpretações absolutas e considerar outras possibilidades, mesmo que inicialmente isso gere desconforto. Também se trabalha a tolerância à incerteza, já que muitas vezes a rigidez surge como uma tentativa de escapar da angústia de não saber ou de se sentir inseguro.

Outro aspecto importante é desenvolver uma postura mais compassiva consigo mesma. Quanto menos a pessoa se julga por sentir ou pensar de determinada forma, maior tende a ser sua abertura para refletir e flexibilizar. Relações terapêuticas e interpessoais mais estáveis e validantes também contribuem para ampliar a flexibilidade, pois oferecem novas experiências emocionais que desafiam crenças antigas.

Com o tempo, a pessoa passa a perceber que pode sentir emoções intensas sem precisar reagir de forma imediata ou extrema, e que é possível sustentar mais de uma interpretação sobre a mesma situação. Isso não elimina o sofrimento de uma hora para outra, mas amplia as opções de resposta e fortalece o senso de autonomia emocional. (Esta explicação tem caráter informativo e psicoeducativo e NÃO substitui uma avaliação ou acompanhamento com um profissional de saúde mental, que é fundamental para compreender cada caso de forma individualizada e adequada.)