Em que tipo de situações a visão de túnel é comum?

É comum em situações de estresse intenso, perigo, pressão para decisões rápidas, conflitos interpessoais ou quando a pessoa se sente sobrecarregada emocionalmente.

Oi, tudo bem? Essa é uma excelente pergunta — e muito importante para quem quer entender como o corpo e a mente reagem ao estresse. A “visão de túnel” é mais comum em situações em que o cérebro interpreta algo como uma ameaça, mesmo que não exista perigo real. É uma resposta automática do sistema nervoso: o campo visual e atencional se estreita para concentrar recursos em “sobreviver”.

Isso pode acontecer em momentos de forte ansiedade, discussões intensas, crises de pânico, apresentações públicas, provas, entrevistas de emprego ou até em decisões amorosas quando há medo de rejeição ou perda. Também é comum em profissionais que vivem sob alta pressão, como médicos, professores ou executivos, e em pessoas que enfrentam conflitos familiares recorrentes. É como se, diante da tensão, o cérebro dissesse: “foca nisso e esquece o resto — precisamos resolver agora”.

Mas esse modo de funcionamento tem um custo: quanto mais o foco se estreita, mais a mente deixa de perceber alternativas e mais o corpo se mantém em alerta. A pessoa pode se sentir travada, impulsiva ou emocionalmente “cega” para o que está ao redor. Por isso, reconhecer o momento em que isso começa é essencial. Você percebe que há algum tipo de padrão? Essa visão costuma aparecer quando se sente cobrado, quando está com medo de errar ou quando há risco de frustração?

Essas perguntas ajudam a identificar o gatilho específico que ativa o modo de urgência no seu sistema emocional. E quando isso acontece, respirar, pausar e ampliar o foco visual — literalmente olhar ao redor — já são pequenas intervenções que comunicam ao cérebro que o perigo é menor do que parece.

A terapia pode ajudar a transformar esse reflexo em consciência. E quando o cérebro aprende que pode desacelerar sem perder o controle, o túnel se abre — e o mundo volta a ter profundidade. Caso precise, estou à disposição.

A visão de túnel é comum em situações de estresse intenso,emergências ou crises, medo, ansiedade ou pânico, conflitos emocionais, pressão excessiva ou sobrecarga, situações de risco ou ameaça. Nesses momentos, a mente foca em um único aspecto da situação, reduzindo a percepção do todo.