Eu comi ovo atarde e anoite vou comer ovo frito faz mal

Olá, a fritura em excesso faz muito mal!
Porém dois ovos por dia não irá te causar nenhum prejuízo. Porém tome cuidado com o excesso de fritura!

Oie! Vai depender também do que você usou para fritar o ovo e do quanto você usou. Use preferencialmente azeite e em quantidade pequena, apenas para untar a frigideira.

O ovo é uma excelente fonte de proteínas, só tome cuidado com a quantidade e o tipo de gordura que você está utilizando para fritar. Prefira cozido ou mexido com pouco azeite.

Os estudos sugerem uma média de 2 a 3 ovos inteiros por dia, mas não existe uma quantidade certa, porque é muito individual. A melhor forma de preparo é a cozida, pois a pessoa estará ingerindo uma proteína de boa qualidade sem aumentar o aporte calórico e lipídico do alimento. O ovo é um alimento bem completo em nutrientes, em especial, proteína de alto valor biológico, leucina, vitaminas A, D, E e do complexo B, colina, zinco, iodo e selênio, com inúmeros benefícios à saúde.

Olá tudo bem?
O modo de preparo dos alimentos é muito importante, por mais que o alimento seja saudável, como é o caso do ovo.
A fritura (do ovo e de outros alimentos) só deve ser feita em casos esporádicos pois pode aumentar o colesterol, favorecer o sobrepeso e obesidade. Assim como o aumento da pressão arterial, pois a gordura forma placas nos vasos sanguíneos, diminuindo seu diâmetro. Há, ainda, questões de afetar a fertilidade e má absorção de nutrientes. O mais indicado é evitar, ao máximo, o consumo de frituras.
A melhor forma de você preparar o ovo é a pochê, cozido ou preparar numa frigideira antiaderente, untando com uma pequena quantidade de azeite/manteiga e tirando o excesso com guardanapo ou papel toalha.

Não faz mal

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

O ovo é um alimento muito bom, fonte de proteína e vitaminas, não tem problema algum comer novamente a noite, só precisa ter cuidado com fritura.

Não há problema em consumir ovos mais de uma vez ao dia. O ponto de atenção está no modo de preparo e na quantidade de gordura utilizada. O consumo deve estar dentro de um contexto alimentar equilibrado.
Caso precise de uma avaliação individual, estou à disposição para ajudar.

Ovos são ótimas fontes de proteína, vitaminas e não elevam colesterol ruim em quem tá saudável (como você, com HDL 64 e trigs 54). Só modere se tiver diabetes ou hipercolesterolemia. Evite fazer frito, faça de outras maneiras: cozido, mexido com pouco óleo, para um preparo mais saudável.