Eu fiz meu exame de glicose em jejum deu 99 eu não sou diabética mas tenho medo que aumente, eu quer

Olá. Não é legal trabalhar com proibições. O importante para você e para todo mundo é comer de forma regular e saudável. Evitar industrializados, açúcar refinado e gorduras saturadas são ótimas dicas. Procure um profissional médico ou nutricionista para individualização da sua dieta. Boa sorte!

Procure sempre o consumo de alimentos saudáveis com frutas, saladas, legumes, cerais integrais e evite o consumo de produtos industrializados, guloseimas. E aumente a quantidade de atividade física.
espero ter ajudado

Procure evitar alimentos industrializados e os ricos em gordura vegetal hidrogenada, controle o excesso de açucares. Aumente o consumo de fibras e alimentos ricos em magnésio. Isso tudo são apenas dicas, mas o ideal é que procure um profissional nutricionista para te auxiliar e te acompanhar nesse processo, estou a disposição.

Cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos regularmente, reduzir o consumo de carboidratos simples, alimentos industrializados, açucares, evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Consumir mais oleaginosas, alimentos ricos em fibras, bastante água, frutas com índice glicêmico mais baixo. Batata, tapioca, cuscuz e frutas são carboidratos, o ideal é inserir na sua alimentação de forma controlada, com um acompanhamento adequado, não restringir, porém balancear para que não prejudique.

Manter uma alimentação rica em alimentos naturais. Desembalar menos e descascar mais. Preferir grãos integrais, gorduras boas (castanhas, nozes, azeite de oliva, abacate, sementes), evitar os industrializados, praticar atividade física, consumir água (30 mL por kg de peso).
O ideal é que nada seja proibido, mas consumido com moderação e equilíbrio.

Olá,
para controle glicêmico é importante consumir fibras na forma de sementes ou carboidrato integral, bem como verduras e frutas. Com relação a tapioca e cuscuz, como são carboidratos refinados e com alto índice glicêmico, é importante associar uma proteína. Exemplo, cuscuz com ovo / tapioca com chia e queijo.
Espero ter ajudado! Abraços

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Oiê! Um resultado de glicemia de jejum em 99 mg/dL está dentro da normalidade, mas muito próximo do limite usado para definir pré-diabetes (a partir de 100 mg/dL). Vale lembrar que um exame isolado não é suficiente para diagnóstico, que deve ser confirmado com outros exames, avaliados pelo médico.
Sobre os alimentos que você citou, não há necessidade de cortar tapioca, cuscuz, batata-doce ou frutas. Todos podem fazer parte de uma alimentação saudável. O mais importante é observar quantidade, frequência e combinação. Por exemplo, quando consumidos junto de alimentos ricos em fibras (como salada, chia, aveia) ou proteínas (como ovos, queijos, iogurte natural), eles tendem a gerar uma resposta glicêmica mais equilibrada.
O que realmente deve ser evitado é o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras ruins, já que estes sim aumentam o risco de alteração da glicemia e de outras complicações na saúde de forma geral, como ganho de peso, aumento da pressão arterial, alteração do colesterol e maior risco cardiovascular.
Portanto, não se trata de parar de comer determinados alimentos, mas de aprender a incluir de forma equilibrada. O acompanhamento nutricional pode ajudar a organizar a alimentação.