Faço jejum intermitente de 16hrs por 5 dias na semana e também pratico exercícios físicos de 5 a 6 v

Olá!
Em primeiro lugar, é importante checar se o jejum intermitente nessa frequência que você pratica, é o mais indicado para o resultado que deseja alcançar.
Pode ser que precise de ajustes ou mudança de estratégia alimentar e de suplementação.
Para saber qual o melhor suplemento pra você, é necessário conhecer a sua rotina alimentar e de vida, bem como volume de treinos, momento da vida em que está vivendo e composição corporal.

Eu sugiro que você busque um Nutricionista para ter o acompanhamento bem orientado!

Um abraço!

Ola antes de mais nada é necessário que você passe por uma avaliação nutricional e também dos seus exames laboratoriais, exame de bioimpedância para que possam ser determinadas as suas necessidades nutricionais de acordo com os seus objetivos. Eu não prescreveria nenhum suplemento sem antes avaliar você. Os seus objetivos quanto à atividade física e o seu treino também devem ser levados em conta. Espero ter ajudado! Caso precise de algo me chame.

Olá a suplementação para ganho de massa muscular deverá ser feita após avaliação nutricional, exames bioquímicos, intolerâncias ou alergias alimentares, diagnóstico nutricional, avaliação antropométrica (avaliação de medidas corporais/massa magra/massa de gordura) para definição do melhor suplemento a ser utilizado. Estou à disposição para atendimento presencial ou on-line. Abraços.

Depende do quanto você come ao longo do dia. Por vezes, não é necessário suplementar nada, mas sim, comer corretamente. Recomendo dieta e utilização de balança de cozinha. Se necessário for, o Whey Protein. Não há evidências quanto ao uso de aminoácidos.

Olá!
Primeiramente, precisamos avaliar como você se sente durante o jejum e, consequentemente, sua adaptação. Em seguida, é necessário avaliar o seu consumo alimentar na janela de alimentação e checar a adequação nutricional.
Após essas análises, poderíamos identificar se há a necessidade de suplementação e, ainda, qual o suplemento mais indicado. Mas, já adianto que a suplementação de BCAA's (aminoácidos essenciais de cadeia ramificada) não é efetiva para a hipertrofia muscular.
Me coloco a disposição para uma consulta nutricional para darmos o suporte adequado para o seu corpo e otimizar este processo hipertrófico.
@gabrielgsilva.nutri

Com Whey protein você terá o melhor aporte de aminoácidos.

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Olá , é sempre um prazer estar aqui para tirar suas dúvidas!

Neste caso a melhor opção seria a utilização de Whey Protein Isolado sempre até 30 minutos após a atividade fisica, pois o mesmo irá lhe ajudar a ter uma boa reposição energética e ajudar no ganho de massa muscular.

Para mais dúvidas, entre em contato comigo através de meu perfil da doctoralia.

Forte abraço!

O whey protein costuma ser mais eficaz para ganho de massa muscular por fornecer proteína completa. Aminoácidos essenciais podem ajudar em situações específicas, mas não substituem proteína adequada ao longo do dia. O contexto do jejum precisa ser avaliado.
Caso precise de uma avaliação individual, estou à disposição para ajudar.